50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策
５０代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでしょう。
白髪はかえって年輪を感じさせて魅力の一つだという人もいるでしょう。
しかし、若々しい外見を目指すなら、白髪はプラスとは言えません。
年齢を重ねると、髪の毛が細くなって、つやもなくなってきます。
そこに白髪があれば、なにか疲れた印象で老けて見えます。
今回は、白髪対策を考えてみますね。
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白髪
白髪の原因
毛根部の模型図
なぜ白髪が生えてくるかというと、毛球にある色素細胞（メラノサイト）の機能が低下するからです。
メラニン色素という言葉を耳にされたことがあるでしょう。
髪が黒くなるのは、メラニン色素が黒くしています。
毛球にある色素細胞（メラノサイト）が機能低下すると、メラニン色素がつくられず、髪の毛が生えると白髪になるわけです。
白髪の予防
色素細胞（メラノサイト）の機能低下の要因としては、遺伝や加齢、ストレスなどがあります。
苦労をして白髪が増えた、なんて話はよく耳にしますが、ストレスが原因ということですね。
白髪対策はストレスをためないような生活習慣を心がけること。
加齢や遺伝はどうにもしようがありませんから、白髪染めなどで補うことになります。
白髪の予防を助ける食品
参考までに白髪の予防を助ける栄養素とその働きや食品を掲載します。
これらをバランスよく摂取して白髪を予防しましょう。
| 栄養素 | 働き | 食品 |
| カルシウム | 色素細胞を活性化する | 乳製品、小魚、海藻類、大豆、ゴマ、大根やカブの葉、小松菜など |
| 銅 | メラニン合成を促す | 牡蠣、イカ、干しエビ、レバー、ナッツ類、大豆、えごまなど |
| タンパク質 | 髪の主成分となる | 乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類など |
| 亜鉛 | タンパク質の分解・合成に必要 | 牡蠣、海藻類、レバー、肉類（赤身）、ナッツ類、大豆、ごま、ほうれん草など |
| ビタミンB | レバー、豚肉、マグロ、大豆、ナッツ類、キノコ類など | |
| ビタミンE | 魚介類、肉類（赤身）、米類、穀類、ナッツ類、緑黄色野菜、大豆、植物油など |
どうしても生えてしまった白髪は白髪染めを使いましょう。
市販の白髪染めも扱いが簡単なものも多いので、チャレンジしてみてください。
ちなみに私は床屋さんで、白髪ぼかしをやってもらっています。
白髪ぼかしは通常の白髪染めとちがって、真っ黒にならずに自然になじんだ感じになりますから、おすすめです。
料金も、１０００円前後でやってもらっています。
お近くの床屋さんか美容院で探してみてください。
白髪が目立たなくなれば、かなり若返った印象になりますよ。
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