*

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

公開日: : アンチエイジング

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

加齢臭防止対策として、加齢臭を引き起こしやすい食べ物を避ける提案をさせていただきました。

 

↓加齢臭を引き起こしやすい食べ物

加齢臭防止には食べ物を見直そう

 

加齢臭を防止する成分を多く食べ物を積極的に摂取することも一つの方法です。

加齢臭を防止する成分を多く食べ物とはどんな物があるのでしょう? 一例をご紹介しますね。

抗酸化作用のある食品

抗酸化作用のある食品

Sponsored Link

食物繊維を多く含む食べ物

食物繊維は、腸から便を排出するために大きな働きをします。

食物繊維が不足すると便秘を引き起こしやすくなります。

便秘になると、腸内に便が長い時間滞留することになります。

便には大量の細菌が含まれており、中でも悪玉菌は、たんぱく質が好物です。

腸の中にたまった便に潜む細菌には、摂取した食べ物のたんぱく質をアンモニアなどの臭いにおいの元に分解する種類があります。

アンモニアなどの臭いにおいの元が腸内に増加して、その一部が汗腺や皮脂腺から排出され、加齢臭となるというわけです。

食物繊維の多く含まれる食品を積極的に摂取することによって、においの元が増える前に便を体の外に出してくれます。

Sponsored Link

食物繊維の多い食べ物ランキング

ランキング順位 食品名 食物繊維
(100gあたりの含有量)g
1位 きくらげ(乾) 57.4
2位 ひじき(乾) 43.3
3位 干ししいたけ 41
4位 焼きのり 36
5位 わかめ(乾) 32.7
6位 昆布(乾) 27.1
7位 切り干し大根 20.7
8位 いんげん豆(乾) 19.3
9位 ささげ(乾) 18.4
10位 あずき(乾) 17.8
11位 えんどう(乾) 17.4
12位 大豆(国産、乾) 17.1
13位 きなこ 16.9
14位 干しがき 14
15位 ライ麦粉 12.9
16位 ごま(いり) 12.6
17位 干しいちじく 10.9
18位 オートミール 9.4
19位 グリーンピース 7.7
20位 干しプルーン 7.2
21位 パセリ 6.8
22位 あずき こしあん 6.8
23位 くり(ゆで) 6.6
24位 モロヘイヤ 5.9
25位 挽きわり納豆 5.9
26位 ごぼう 5.7
27位 ライ麦パン 5.6
28位 ミルクココア 5.5
29位 アボガド 5.3
30位 えだまめ 5

ビタミンEとビタミンCを多く含む食べ物

体の老化の大敵でもある活性酸素の働きを抑制する働きがある食品を摂取することも加齢臭を予防するのに効果的です。  

活性酸素を抑制するために有効な栄養素としたは、ビタミンEとビタミンCが挙げられます。  

ビタミンEは若返りのビタミンとも称され、体内の酸化を防ぎます。

モロヘイヤ、ウナギ、カボチャ、アーモンド、ほうれん草、アボカド、サツマイモ、キウイフルーツ、などビタミンEを豊富に含む食品を積極的にとりましょう。

ビタミンEを多く含む食べ物

食品名 ビタミンE(100gあたりの含有量)mg
モロヘイヤ 6.5
ウナギ(蒲焼き) 4.9
カボチャ 4.6
アーモンド 31
ほうれん草 2.6
赤ピーマン 4.4
イ カ 2.1
ブ リ 2
キンキ 2.4
サ ケ 1.3
アボガド 3.3
サツマイモ 1.3
キウイフルーツ 1.3

 

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物も加齢臭予防におすすめです。
ビタミンCは、活性酸素をやっつけて酸化されたビタミンEを再生させる働きがあるといわれています。

ピーマン、いちご、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、などがビタミンCをたくさん含みます。

食品名 ビタミンC(100gあたりの含有量)mg
赤ピーマン 170
黄ピーマン 150
ゆず(果皮) 150
アセロラジュース 120
パセリ 120
芽きゃべつ 110
レモン(全果) 100
なすのからし漬 87
ケール 81
からし菜漬け 80
ピーマン 76
にがうり(=ゴーヤ) 76
めんたいこ 76
70
キウイフルーツ 69
レッドキャベツ 68
モロヘイヤ 65
いちご 62
ししとうがらし 57
きょうな(水菜/生) 55
ブロッコリー 54
カリフラワー 53
レモン(果汁) 50
パパイヤ 50

 

β-カロチンやポリフェノール、イソフラボン、フラボノイド、リコピンなどを含む食べ物

このほかにも、酸化を防止する成分は、カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンや、赤ワインに多く含まれるポリフェノール、大豆の胚芽部分に含まれているイソフラボン、お茶に含まれるカテキン、柑橘類に含まれるフラボノイド、トマトのリコピンなどがありますが、加齢臭を予防する成分として有効でしょう。

加齢臭が気になる方は特にこれらの食べ物を意識して積極的に摂るようにしましょう。

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

姿勢をよくする簡単な方法

姿勢をよくする方法、簡単なストレッチ、筋トレ、ヨガ

姿勢を良くする見た目年齢は姿勢の良し悪しで大きな差が出ます。私たちの体は、年齢とともに体の線が崩れて

記事を読む

白髪ぼかしとは?白髪染めとの違いは?やり方は?値段は?

白髪ぼかしとは?白髪染めとの違いは?やり方は?値段は?

白髪ぼかしとは? 50代アラフィフともなると、白髪が目立ってくる人も少なくありませんよね。

記事を読む

ほうれい線の原因と消し方!男性も表情筋を鍛えて若見えを目指そう!

ほうれい線の原因と消し方!男性も表情筋を鍛えて解消しよう!

鏡で自分の顔を見たときに、ふっと新しいシワを発見すると、「あ~あ、また一段と年をとってしまったなぁ・

記事を読む

白髪

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策 50代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし

記事を読む

顔のシミを消したい!そんな男性に顔のシミを取る方法

顔のシミを消したい!そんな男性に顔のシミを取る方法

シミができてしまったらどのようにすればいいでしょう? シミができてしまってからの対策を考えてみ

記事を読む

表情筋

50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋の鍛え方

表情筋とは 50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋とは という記事では、アンチエイジン

記事を読む

オヤジ臭い中年

男のファッションセンス診断オヤジ度チェック

ファッションセンスを磨くには 50代アラフィフに人にファッションセンスを磨こうと提案していますが、

記事を読む

ヒゲ脱毛

ヒゲ脱毛の種類、ニードル脱毛・医療レーザー脱毛・フラッシュ脱毛のメリット・デメリット

男性の無精ひげは好きですか? 年を重ねて頭が薄くなるのは嫌ですけど、ヒゲが濃くなりすぎるのもどうか

記事を読む

メガネサイズ表示の見方

似合う眼鏡の選び方で参考にするメガネサイズ表示の見方とは?

50代アラフィフともなれば、老眼の人が多くなると思います。 コンタクトレンスを使用している人も

記事を読む

天然石のアンクレット

50代メンズファッションコーディネート春夏:アンクレットに挑戦

アンクレット(anklet)とは アンクレットってお聞きになったことはありますか? アンクレット

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2019年7月
    « 3月    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑