*

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

公開日: : アンチエイジング

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

加齢臭防止対策として、加齢臭を引き起こしやすい食べ物を避ける提案をさせていただきました。

 

↓加齢臭を引き起こしやすい食べ物

加齢臭防止には食べ物を見直そう

 

加齢臭を防止する成分を多く食べ物を積極的に摂取することも一つの方法です。

加齢臭を防止する成分を多く食べ物とはどんな物があるのでしょう? 一例をご紹介しますね。

抗酸化作用のある食品

抗酸化作用のある食品

Sponsored Link

食物繊維を多く含む食べ物

食物繊維は、腸から便を排出するために大きな働きをします。

食物繊維が不足すると便秘を引き起こしやすくなります。

便秘になると、腸内に便が長い時間滞留することになります。

便には大量の細菌が含まれており、中でも悪玉菌は、たんぱく質が好物です。

腸の中にたまった便に潜む細菌には、摂取した食べ物のたんぱく質をアンモニアなどの臭いにおいの元に分解する種類があります。

アンモニアなどの臭いにおいの元が腸内に増加して、その一部が汗腺や皮脂腺から排出され、加齢臭となるというわけです。

食物繊維の多く含まれる食品を積極的に摂取することによって、においの元が増える前に便を体の外に出してくれます。

Sponsored Link

食物繊維の多い食べ物ランキング

ランキング順位 食品名 食物繊維
(100gあたりの含有量)g
1位 きくらげ(乾) 57.4
2位 ひじき(乾) 43.3
3位 干ししいたけ 41
4位 焼きのり 36
5位 わかめ(乾) 32.7
6位 昆布(乾) 27.1
7位 切り干し大根 20.7
8位 いんげん豆(乾) 19.3
9位 ささげ(乾) 18.4
10位 あずき(乾) 17.8
11位 えんどう(乾) 17.4
12位 大豆(国産、乾) 17.1
13位 きなこ 16.9
14位 干しがき 14
15位 ライ麦粉 12.9
16位 ごま(いり) 12.6
17位 干しいちじく 10.9
18位 オートミール 9.4
19位 グリーンピース 7.7
20位 干しプルーン 7.2
21位 パセリ 6.8
22位 あずき こしあん 6.8
23位 くり(ゆで) 6.6
24位 モロヘイヤ 5.9
25位 挽きわり納豆 5.9
26位 ごぼう 5.7
27位 ライ麦パン 5.6
28位 ミルクココア 5.5
29位 アボガド 5.3
30位 えだまめ 5

ビタミンEとビタミンCを多く含む食べ物

体の老化の大敵でもある活性酸素の働きを抑制する働きがある食品を摂取することも加齢臭を予防するのに効果的です。  

活性酸素を抑制するために有効な栄養素としたは、ビタミンEとビタミンCが挙げられます。  

ビタミンEは若返りのビタミンとも称され、体内の酸化を防ぎます。

モロヘイヤ、ウナギ、カボチャ、アーモンド、ほうれん草、アボカド、サツマイモ、キウイフルーツ、などビタミンEを豊富に含む食品を積極的にとりましょう。

ビタミンEを多く含む食べ物

食品名 ビタミンE(100gあたりの含有量)mg
モロヘイヤ 6.5
ウナギ(蒲焼き) 4.9
カボチャ 4.6
アーモンド 31
ほうれん草 2.6
赤ピーマン 4.4
イ カ 2.1
ブ リ 2
キンキ 2.4
サ ケ 1.3
アボガド 3.3
サツマイモ 1.3
キウイフルーツ 1.3

 

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物も加齢臭予防におすすめです。
ビタミンCは、活性酸素をやっつけて酸化されたビタミンEを再生させる働きがあるといわれています。

ピーマン、いちご、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、などがビタミンCをたくさん含みます。

食品名 ビタミンC(100gあたりの含有量)mg
赤ピーマン 170
黄ピーマン 150
ゆず(果皮) 150
アセロラジュース 120
パセリ 120
芽きゃべつ 110
レモン(全果) 100
なすのからし漬 87
ケール 81
からし菜漬け 80
ピーマン 76
にがうり(=ゴーヤ) 76
めんたいこ 76
70
キウイフルーツ 69
レッドキャベツ 68
モロヘイヤ 65
いちご 62
ししとうがらし 57
きょうな(水菜/生) 55
ブロッコリー 54
カリフラワー 53
レモン(果汁) 50
パパイヤ 50

 

β-カロチンやポリフェノール、イソフラボン、フラボノイド、リコピンなどを含む食べ物

このほかにも、酸化を防止する成分は、カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンや、赤ワインに多く含まれるポリフェノール、大豆の胚芽部分に含まれているイソフラボン、お茶に含まれるカテキン、柑橘類に含まれるフラボノイド、トマトのリコピンなどがありますが、加齢臭を予防する成分として有効でしょう。

加齢臭が気になる方は特にこれらの食べ物を意識して積極的に摂るようにしましょう。

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

27歳と判定された荒木飛呂彦

荒木飛呂彦54歳が若い!年齢判定サイトで27歳!なぜ老けない?

荒木飛呂彦54歳がが若い!年齢判定サイトで27歳 荒木飛呂彦という54歳の漫画家をご存じですか?

記事を読む

カッコイイおやじ

50代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦③

50代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦③ 50代アラフィフ男のファッション作戦②で

記事を読む

同窓会の服装に何を着ていく?

同窓会の服装、50代男性のファッションコーディネート春夏

50代男性は同窓会の服装に何を着て行ったらいいのか? 何十年かぶりに同窓生と再会する同窓会。

記事を読む

加齢臭の原因とは

加齢臭の原因は生活習慣も・・・改善して対策しよう

加齢臭の原因 加齢臭の原因物質として、ノネナールと呼ばれる体臭成分をご紹介しましたが、加齢臭の原因

記事を読む

天皇皇后両陛下が皇居で散策途中の「スロージョギング」

スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果

先日10月20日、皇后さまが81歳の誕生日を迎えられて、天皇皇后両陛下が日課としている早朝の散策の映

記事を読む

腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!

腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!

50代アラフィフになると加齢によって基礎代謝も減って痩せにくい体になってきます。 しんどい運動

記事を読む

シミ対策

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策①

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策50代ともなると、顔のシミが目立ち始めますよね。 男性

記事を読む

50代男は疲れ顔じゃダメダメ

50代アラフィフ男のアンチエイジング

50代アラフィフ男のアンチエイジング 前の記事で、アラフィフ改造計画として、外見を磨くことを提唱し

記事を読む

メンズエステサロンは人気上昇中!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

メンズエステサロンが人気!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

最近人気のメンズエステサロンとは?あなたはメンズエステサロンを利用されたことはありますか?エステティ

記事を読む

便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!

便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!

便秘はつらいものですね。 便秘は主に女性に多い症状ですが、男性も高齢になってくると便秘になりや

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2021年4月
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑