*

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

公開日: : アンチエイジング


加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

加齢臭防止対策として、加齢臭を引き起こしやすい食べ物を避ける提案をさせていただきました。

 

↓加齢臭を引き起こしやすい食べ物

加齢臭防止には食べ物を見直そう

 

加齢臭を防止する成分を多く食べ物を積極的に摂取することも一つの方法です。

加齢臭を防止する成分を多く食べ物とはどんな物があるのでしょう? 一例をご紹介しますね。

抗酸化作用のある食品

抗酸化作用のある食品

Sponsored Link

食物繊維を多く含む食べ物

食物繊維は、腸から便を排出するために大きな働きをします。

食物繊維が不足すると便秘を引き起こしやすくなります。

便秘になると、腸内に便が長い時間滞留することになります。

便には大量の細菌が含まれており、中でも悪玉菌は、たんぱく質が好物です。

腸の中にたまった便に潜む細菌には、摂取した食べ物のたんぱく質をアンモニアなどの臭いにおいの元に分解する種類があります。

アンモニアなどの臭いにおいの元が腸内に増加して、その一部が汗腺や皮脂腺から排出され、加齢臭となるというわけです。

食物繊維の多く含まれる食品を積極的に摂取することによって、においの元が増える前に便を体の外に出してくれます。

Sponsored Link

食物繊維の多い食べ物ランキング

ランキング順位 食品名 食物繊維
(100gあたりの含有量)g
1位 きくらげ(乾) 57.4
2位 ひじき(乾) 43.3
3位 干ししいたけ 41
4位 焼きのり 36
5位 わかめ(乾) 32.7
6位 昆布(乾) 27.1
7位 切り干し大根 20.7
8位 いんげん豆(乾) 19.3
9位 ささげ(乾) 18.4
10位 あずき(乾) 17.8
11位 えんどう(乾) 17.4
12位 大豆(国産、乾) 17.1
13位 きなこ 16.9
14位 干しがき 14
15位 ライ麦粉 12.9
16位 ごま(いり) 12.6
17位 干しいちじく 10.9
18位 オートミール 9.4
19位 グリーンピース 7.7
20位 干しプルーン 7.2
21位 パセリ 6.8
22位 あずき こしあん 6.8
23位 くり(ゆで) 6.6
24位 モロヘイヤ 5.9
25位 挽きわり納豆 5.9
26位 ごぼう 5.7
27位 ライ麦パン 5.6
28位 ミルクココア 5.5
29位 アボガド 5.3
30位 えだまめ 5

ビタミンEとビタミンCを多く含む食べ物

体の老化の大敵でもある活性酸素の働きを抑制する働きがある食品を摂取することも加齢臭を予防するのに効果的です。  

活性酸素を抑制するために有効な栄養素としたは、ビタミンEとビタミンCが挙げられます。  

ビタミンEは若返りのビタミンとも称され、体内の酸化を防ぎます。

モロヘイヤ、ウナギ、カボチャ、アーモンド、ほうれん草、アボカド、サツマイモ、キウイフルーツ、などビタミンEを豊富に含む食品を積極的にとりましょう。

ビタミンEを多く含む食べ物

食品名 ビタミンE(100gあたりの含有量)mg
モロヘイヤ 6.5
ウナギ(蒲焼き) 4.9
カボチャ 4.6
アーモンド 31
ほうれん草 2.6
赤ピーマン 4.4
イ カ 2.1
ブ リ 2
キンキ 2.4
サ ケ 1.3
アボガド 3.3
サツマイモ 1.3
キウイフルーツ 1.3

 

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物も加齢臭予防におすすめです。
ビタミンCは、活性酸素をやっつけて酸化されたビタミンEを再生させる働きがあるといわれています。

ピーマン、いちご、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、などがビタミンCをたくさん含みます。

食品名 ビタミンC(100gあたりの含有量)mg
赤ピーマン 170
黄ピーマン 150
ゆず(果皮) 150
アセロラジュース 120
パセリ 120
芽きゃべつ 110
レモン(全果) 100
なすのからし漬 87
ケール 81
からし菜漬け 80
ピーマン 76
にがうり(=ゴーヤ) 76
めんたいこ 76
70
キウイフルーツ 69
レッドキャベツ 68
モロヘイヤ 65
いちご 62
ししとうがらし 57
きょうな(水菜/生) 55
ブロッコリー 54
カリフラワー 53
レモン(果汁) 50
パパイヤ 50

 

β-カロチンやポリフェノール、イソフラボン、フラボノイド、リコピンなどを含む食べ物

このほかにも、酸化を防止する成分は、カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンや、赤ワインに多く含まれるポリフェノール、大豆の胚芽部分に含まれているイソフラボン、お茶に含まれるカテキン、柑橘類に含まれるフラボノイド、トマトのリコピンなどがありますが、加齢臭を予防する成分として有効でしょう。

加齢臭が気になる方は特にこれらの食べ物を意識して積極的に摂るようにしましょう。

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

白髪

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策 50代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし

記事を読む

男性のムダ毛処理の場所とおすすめの方法や頻度とは?

男性のムダ毛処理の場所とおすすめの方法や頻度とは?

男性のムダ毛処理 近頃の男性、特に若い男性は美容に対しての意識も高くなり、清潔感のある男性が増えて

記事を読む

サプリメント

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策③

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策③これまでの記事で、シワ・たるみ対策は肌の弾力

記事を読む

加齢臭

加齢臭防止には食べ物を見直そう

加齢臭のしくみについて触れましたが、わかりましたか?加齢臭はどんなにおい?男性に多い原因や場所や対策

記事を読む

髭が濃い原因

髭を薄くする方法、髭が濃い原因は男性ホルモンと髭の剃り方

歳を取るごとに髭が濃くなったとお感じになったことはありませんか? 私はなんとなくそう感じていま

記事を読む

最近抜け毛が気になるなぁ・・・

ヘアサイクル(毛周期)とは?1日の抜け毛本数は?発毛のメカニズム(しくみ)を知って気にしない

男性で抜け毛が多い 男性が年を重ねる中で気になるポイントは髪の毛。 確かに、髪の量や生え方は

記事を読む

プラスナノ HQ

プラスナノHQは効果があるけど副作用が心配?

プラスナノHQクリームはシミ取り効果で人気50代ともなると顔のシミが気になってきますよね。顔のシミが

記事を読む

メガネサイズ表示の見方

似合う眼鏡の選び方で参考にするメガネサイズ表示の見方とは?

50代アラフィフともなれば、老眼の人が多くなると思います。 コンタクトレンスを使用している人も

記事を読む

首のシワをなくす方法!シワ取り体操・マッサージ・クリーム

首のシワをなくす方法!シワ取り体操・マッサージ・クリーム

あなたは首のシワを意識したことはありますか? 歯磨きや髭剃りなどで鏡を見ても顔に視線が集中して

記事を読む

27歳と判定された荒木飛呂彦

荒木飛呂彦54歳が若い!年齢判定サイトで27歳!なぜ老けない?

荒木飛呂彦54歳がが若い!年齢判定サイトで27歳 荒木飛呂彦という54歳の漫画家をご存じですか?

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

シャツ測り方着丈
シャツの着丈の目安!測り方と長い短いの判断は?

50代アラフィフでもおしゃれをしましょうってこのブログで書いてきました

ゆとり世代やバブル世代とはいつから?年齢やネーミングの由来と特徴のまとめ
ゆとり世代やバブル世代とはいつから?年齢やネーミングの由来と特徴のまとめ

「最近の若者は・・・」年配者がよく口にする言葉です。 会社の管理

カラオケダイエットで痩せるのに効果的な曲や方法は?
カラオケダイエットで痩せるのに効果的な曲や方法は?

カラオケでダイエット カラオケでダイエット!?そんなの本当に効果があ

高齢者5000人の歩数と有病率の関係(%)
健康寿命を延ばす運動!1日8000歩、早歩き20分が効果的!

平均寿命と健康寿命 日本人の平均寿命は、厚生労働省が公表した「201

ユーブライド女性年齢
50代男性の出会い系マッチングアプリ利用率が増加!?おすすめもご紹介

マッチングアプリとは?出会い系サイトとの違いは? マッチングアプリっ

→もっと見る

  • 2018年6月
    « 5月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
  • CarPrice
PAGE TOP ↑