*

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

公開日: : アンチエイジング

目次

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

加齢臭防止対策として、加齢臭を引き起こしやすい食べ物を避ける提案をさせていただきました。

 

↓加齢臭を引き起こしやすい食べ物

加齢臭防止には食べ物を見直そう

 

加齢臭を防止する成分を多く食べ物を積極的に摂取することも一つの方法です。

加齢臭を防止する成分を多く食べ物とはどんな物があるのでしょう? 一例をご紹介しますね。

抗酸化作用のある食品

抗酸化作用のある食品

Sponsored Link

食物繊維を多く含む食べ物

食物繊維は、腸から便を排出するために大きな働きをします。

食物繊維が不足すると便秘を引き起こしやすくなります。

便秘になると、腸内に便が長い時間滞留することになります。

便には大量の細菌が含まれており、中でも悪玉菌は、たんぱく質が好物です。

腸の中にたまった便に潜む細菌には、摂取した食べ物のたんぱく質をアンモニアなどの臭いにおいの元に分解する種類があります。

アンモニアなどの臭いにおいの元が腸内に増加して、その一部が汗腺や皮脂腺から排出され、加齢臭となるというわけです。

食物繊維の多く含まれる食品を積極的に摂取することによって、においの元が増える前に便を体の外に出してくれます。

Sponsored Link

食物繊維の多い食べ物ランキング

ランキング順位 食品名 食物繊維
(100gあたりの含有量)g
1位 きくらげ(乾) 57.4
2位 ひじき(乾) 43.3
3位 干ししいたけ 41
4位 焼きのり 36
5位 わかめ(乾) 32.7
6位 昆布(乾) 27.1
7位 切り干し大根 20.7
8位 いんげん豆(乾) 19.3
9位 ささげ(乾) 18.4
10位 あずき(乾) 17.8
11位 えんどう(乾) 17.4
12位 大豆(国産、乾) 17.1
13位 きなこ 16.9
14位 干しがき 14
15位 ライ麦粉 12.9
16位 ごま(いり) 12.6
17位 干しいちじく 10.9
18位 オートミール 9.4
19位 グリーンピース 7.7
20位 干しプルーン 7.2
21位 パセリ 6.8
22位 あずき こしあん 6.8
23位 くり(ゆで) 6.6
24位 モロヘイヤ 5.9
25位 挽きわり納豆 5.9
26位 ごぼう 5.7
27位 ライ麦パン 5.6
28位 ミルクココア 5.5
29位 アボガド 5.3
30位 えだまめ 5

ビタミンEとビタミンCを多く含む食べ物

体の老化の大敵でもある活性酸素の働きを抑制する働きがある食品を摂取することも加齢臭を予防するのに効果的です。  

活性酸素を抑制するために有効な栄養素としたは、ビタミンEとビタミンCが挙げられます。  

ビタミンEは若返りのビタミンとも称され、体内の酸化を防ぎます。

モロヘイヤ、ウナギ、カボチャ、アーモンド、ほうれん草、アボカド、サツマイモ、キウイフルーツ、などビタミンEを豊富に含む食品を積極的にとりましょう。

ビタミンEを多く含む食べ物

食品名 ビタミンE(100gあたりの含有量)mg
モロヘイヤ 6.5
ウナギ(蒲焼き) 4.9
カボチャ 4.6
アーモンド 31
ほうれん草 2.6
赤ピーマン 4.4
イ カ 2.1
ブ リ 2
キンキ 2.4
サ ケ 1.3
アボガド 3.3
サツマイモ 1.3
キウイフルーツ 1.3

 

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCを多く含む食べ物も加齢臭予防におすすめです。
ビタミンCは、活性酸素をやっつけて酸化されたビタミンEを再生させる働きがあるといわれています。

ピーマン、いちご、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、などがビタミンCをたくさん含みます。

食品名 ビタミンC(100gあたりの含有量)mg
赤ピーマン 170
黄ピーマン 150
ゆず(果皮) 150
アセロラジュース 120
パセリ 120
芽きゃべつ 110
レモン(全果) 100
なすのからし漬 87
ケール 81
からし菜漬け 80
ピーマン 76
にがうり(=ゴーヤ) 76
めんたいこ 76
70
キウイフルーツ 69
レッドキャベツ 68
モロヘイヤ 65
いちご 62
ししとうがらし 57
きょうな(水菜/生) 55
ブロッコリー 54
カリフラワー 53
レモン(果汁) 50
パパイヤ 50

 

β-カロチンやポリフェノール、イソフラボン、フラボノイド、リコピンなどを含む食べ物

このほかにも、酸化を防止する成分は、カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンや、赤ワインに多く含まれるポリフェノール、大豆の胚芽部分に含まれているイソフラボン、お茶に含まれるカテキン、柑橘類に含まれるフラボノイド、トマトのリコピンなどがありますが、加齢臭を予防する成分として有効でしょう。

加齢臭が気になる方は特にこれらの食べ物を意識して積極的に摂るようにしましょう。

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

メンズ眉毛カット、サロンのようなカッコイイ形にするやり方

メンズの眉毛カット アラフィフでも眉毛を整えるとすっきりして若々しく見えアンチエイジングに効果的で

記事を読む

晴天時UVインデックス(推定値)の時別累年平均値グラフ

UVインデックスとは?光老化を防ぐために紫外線対策をしよう!

日焼けとは? 日焼けは肌を紫外線から身を守るための防御反応で、肌細胞の遺伝子が紫外線で傷を負わない

記事を読む

顔痩せで男も女も小顔になる方法とは?

顔痩せで男も女も小顔になる方法とは?

男だって顔やせしたい! 「顔痩せ」や「小顔」という言葉は女性の間ではよくかわされていますが、男性で

記事を読む

サプリメント

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策③

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策③これまでの記事で、シワ・たるみ対策は肌の弾力

記事を読む

プラスナノHQクリーム

プラスナノHQの効果に対する悪い口コミ良い口コミ

プラスナノHQクリームの効果に対する口コミを調べてみました。プラスナノHQクリームはシミ取りに効果が

記事を読む

最近抜け毛が気になるなぁ・・・

ヘアサイクル(毛周期)とは?1日の抜け毛本数は?発毛のメカニズム(しくみ)を知って気にしない

男性で抜け毛が多い 男性が年を重ねる中で気になるポイントは髪の毛。 確かに、髪の量や生え方は

記事を読む

野村宏伸

野村宏伸の熱愛彼女は35歳ベッキー似!再婚前提に同棲

アラフィフ野村宏伸の熱愛彼女は35歳ベッキー似 アラフィフ50歳になる俳優の野村宏伸が15歳年下の

記事を読む

白髪

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策 50代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし

記事を読む

同窓会の服装に何を着ていく?

同窓会の服装、50代男性のファッションコーディネート春夏

50代男性は同窓会の服装に何を着て行ったらいいのか? 何十年かぶりに同窓生と再会する同窓会。

記事を読む

隠れジミ対策!世界一受けたい授業でも取り上げた方法とは?

隠れジミ対策!世界一受けたい授業でも取り上げた方法とは?

隠れジミとは? シミが出てない人は予防をしっかりすれば、安心なのでしょうか? 残念ながら、今はま

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2024年4月
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    2930  
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑