*

体脂肪率の平均値は?男性・女性・年齢別一覧表を作ってみた

公開日: : 最終更新日:2018/09/30 ダイエット, 健康 , , , , , , ,


体脂肪率の平均値は?

最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べるようにして、ダイエットに挑戦しています。

でも、ショックなできごとが。。。

それは昨日体重計に載ったときのこと、なんと体重が1.9kgも増えて、64.9kgになっていました。

ショックでしたが、ひょっとしたら筋肉のほうが脂肪よりも重いそうですから、筋肉量が増えたのかな?

と、わずかな希望をいだきましたが、体脂肪率も22%代から23%に増えてしまっていました。

完全に太った。。。

そこで気になったのが、自分の体脂肪率は標準なのかどうか?

標準の範囲内なら、まだホッとするところもあるけどな。。。

いったい体脂肪率の平均値はどうなのか?興味がわいたので調べてみました。

Sponsored Link

体脂肪率の計算方法

ここで確認ですが、体脂肪率の計算方法はどうやって計算するのか?

当然のことながら、体脂肪率とは全体重に対して体脂肪の重さがどれくらいの割合なのかを示したものです。

したがって計算式は体脂肪を体重で割ったものになります。

体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

この計算式に基づいて、私の体脂肪はどれくらいあったのか?

体脂肪量(kg)=体重(kg)x体脂肪率(%)=64.9kgx23%=14.927kg≒15kg

体脂肪計では筋肉量も表示されましたが、なんと4.7kgでした。。。

筋肉の3倍近くが体脂肪とは。。。トホホです。

【追記】

ごめんさい、私の勘違いで、筋肉量の桁が間違っていました。

筋肉量は4.7kgではなく47kgです。

ですから、体脂肪15kg+筋肉47kg=62kg

その他は骨や内蔵とかでしょうね。

Sponsored Link

体脂肪率の平均 厚生労働省

厚生労働省では、体脂肪率の平均の目安として、次のようになっています。

性別 普通 肥満
男性 15~20% 25%
女性 20~25% 30%

でもこれだと、私の場合、普通と肥満の間くらいですかね。

もうちょっと詳しいデータがないか調べてみました。

ありました!

体組成計やタニタ食堂で有名な、株式会社TANITA(タニタ)さんが作成した、体脂肪判定表。

体脂肪判定表

体脂肪判定表

出典:http://www.tanita.co.jp/support/faq.html

ちょっと数字が小さくて読みにくいので、この体脂肪判定表の数値を一覧表にしてみました。

体脂肪率の平均 男性・女性・年齢別一覧表

体脂肪率の平均値 男性

男性 やせ 標準(-) 標準(+) 軽肥満 肥満
6~7歳 ~6% 7~15% 16~24% 25~29% 30%~
8~11歳 ~6% 7~15% 16~25% 26~29% 30%~
12~13歳 ~6% 7~15% 16~24% 25~29% 30%~
14歳 ~6% 7~14% 15~24% 25~28% 29%~
15歳 ~7% 8~14% 15~23% 24~28% 29%~
16歳 ~7% 8~15% 16~23% 24~27% 28%~
17歳 ~8% 9~15% 16~22% 23~27% 28%~
18歳~39歳 ~10% 11~16% 17~21% 22~26% 27%~
40歳~59歳 ~11% 12~17% 18~22% 23~27% 28%~
60歳~ ~13% 14~19% 20~24% 25~29% 30%~

体脂肪率の平均値 女性

女性 やせ 標準(-) 標準(+) 軽肥満 肥満
6歳 ~7% 8~15% 16~24% 25~28% 29%~
7歳 ~8% 9~16% 17~24% 25~29% 30%~
8歳 ~9% 10~17% 18~25% 26~30% 31%~
9歳 ~9% 10~18% 19~27% 28~31% 32%~
10歳 ~10% 11~19% 20~28% 29~32% 33%~
11歳 ~12% 13~21% 22~30% 31~34% 35%~
12歳 ~13% 14~22% 23~31% 32~35% 36%~
13歳 ~14% 15~24% 25~33% 34~37% 38%~
14歳 ~16% 17~25% 26~34% 35~38% 39%~
15歳 ~17% 18~26% 27~35% 36~39% 40%~
16歳 ~18% 19~27% 28~36% 37~40% 41%~
17歳 ~19% 20~27% 28~36% 37~40% 41%~
18歳~39歳 ~20% 21~27% 28~34% 35~39% 40%~
40歳~59歳 ~21% 22~28% 29~35% 36~40% 41%~
60歳~ ~22% 23~29% 30~36% 37~41% 42%~

 

コレで見ると私の年齢では標準は12%~22%です。

私は23%ですから、軽肥満ということになります。

気をつけているつもりだったのにな。。。

酒の飲みすぎかな?でも酒は制限したくないし。

やはり、年齢とともに基礎代謝が落ちているのかな?

でも、ここでめげずにコンビニダイエット続けてみようと思います。

カロリー制限するとどれくらいダイエット効果があるのか?調べてみよっと。

またシェアできそうなことがあったら報告しますね。

関連記事↓

METs(メッツ)運動強度計算シミュレーションをしてみよう!

腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安

健康寿命を延ばす運動!1日8000歩、早歩き20分が効果的!

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

体内年齢とは?下げることで若くなる方法は?計算方法は?

食べてから運動?運動してから食べる?どちらがダイエットに効果的?

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

姿勢をよくする簡単な方法

姿勢をよくする方法、簡単なストレッチ、筋トレ、ヨガ

姿勢を良くする見た目年齢は姿勢の良し悪しで大きな差が出ます。私たちの体は、年齢とともに体の線が崩れて

記事を読む

使い捨てカイロ

肝臓カイロダイエットとは?温めるだけで基礎代謝を上げる効果が!?

50代アラフィフにもなると、若い頃と比べて基礎代謝が下っています。 ですから、食生活など若い頃

記事を読む

ウォーターローディングは減量や美肌にも効果的

ウォーターローディングとは減量や美肌にも効果的でアンチエイジングに役立つ方法

ウォーターローディングとはのどが渇いたと感じる前からこまめに一定量の水を飲み、常にに体内の水分バラン

記事を読む

米ぬか酵素風呂を体験したので口コミします!効果はいかほどに?

米ぬか酵素風呂を体験したので口コミします!効果はいかほどに?

米ぬか酵素風呂を体験してきました きのうカミさんと2人で米ぬか酵素風呂を体験してきました。

記事を読む

腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!

腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!

50代アラフィフになると加齢によって基礎代謝も減って痩せにくい体になってきます。 しんどい運動

記事を読む

ファミマでライザップ!低カロリーのビビンバ風サラダ

ファミマでライザップ!低カロリーのビビンバ風サラダでダイエット

ファミマでライザップ!低カロリーのビビンバ風サラダ コンビニサラダダイエット、7月から始めてまだ続

記事を読む

コンビニサラダダイエット続いてます!効果は?

 コンビニダイエット続いてます!効果は? 7月上旬から始めたコンビニダイエット、まだ続いてます。

記事を読む

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる!

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

今朝、TBSで放送の「サタデープラス」を観ていたら、ダイエットに役立つ情報がありましたのでご紹介しま

記事を読む

インフルエンザワクチンの予防接種は効果なしという説は本当なのか?

インフルエンザワクチンの予防接種は効果なしという説は本当なのか?

インフルエンザワクチンの予防接種は効果なし!? インフルエンザが大流行しているようですね。

記事を読む

ダイエット

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

50代アラフィフのダイエット方法⑥ これまでは、ダイエットにかかわる、運動しなくても消費する基礎代

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

昭和時代の子供の遊び、俺たちはマント族だった?!
昭和時代の子供の遊び、俺たちはマント族だった?!

先日、同い年の友人と珈琲を飲みながら雑談したときのこと。 昭和の

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた
基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

基礎代謝量の計算式にはいろいろな種類がある 50代ともなると、お腹の

今、「おじさん」だと思う年齢
おじさん、おばさんだと思う年齢の判断基準は?

50代になってからよく思うことがあります。 それは、50代になっ

50代男性は20代30代女性の恋愛対象になるのか?
50代男性は20代30代女性の恋愛対象になるのか?

50代を過ぎると体力の衰えや体の不調、シワやシミなどが増えて見た目が低

→もっと見る

  • 2018年11月
    « 10月    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • CarPrice
PAGE TOP ↑