*

体脂肪率の平均値は?男性・女性・年齢別一覧表を作ってみた

公開日: : 最終更新日:2018/09/30 ダイエット, 健康 , , , , , , ,

体脂肪率の平均値は?

最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べるようにして、ダイエットに挑戦しています。

でも、ショックなできごとが。。。

それは昨日体重計に載ったときのこと、なんと体重が1.9kgも増えて、64.9kgになっていました。

ショックでしたが、ひょっとしたら筋肉のほうが脂肪よりも重いそうですから、筋肉量が増えたのかな?

と、わずかな希望をいだきましたが、体脂肪率も22%代から23%に増えてしまっていました。

完全に太った。。。

そこで気になったのが、自分の体脂肪率は標準なのかどうか?

標準の範囲内なら、まだホッとするところもあるけどな。。。

いったい体脂肪率の平均値はどうなのか?興味がわいたので調べてみました。

Sponsored Link

体脂肪率の計算方法

ここで確認ですが、体脂肪率の計算方法はどうやって計算するのか?

当然のことながら、体脂肪率とは全体重に対して体脂肪の重さがどれくらいの割合なのかを示したものです。

したがって計算式は体脂肪を体重で割ったものになります。

体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

この計算式に基づいて、私の体脂肪はどれくらいあったのか?

体脂肪量(kg)=体重(kg)x体脂肪率(%)=64.9kgx23%=14.927kg≒15kg

体脂肪計では筋肉量も表示されましたが、なんと4.7kgでした。。。

筋肉の3倍近くが体脂肪とは。。。トホホです。

【追記】

ごめんさい、私の勘違いで、筋肉量の桁が間違っていました。

筋肉量は4.7kgではなく47kgです。

ですから、体脂肪15kg+筋肉47kg=62kg

その他は骨や内蔵とかでしょうね。

Sponsored Link

体脂肪率の平均 厚生労働省

厚生労働省では、体脂肪率の平均の目安として、次のようになっています。

性別 普通 肥満
男性 15~20% 25%
女性 20~25% 30%

でもこれだと、私の場合、普通と肥満の間くらいですかね。

もうちょっと詳しいデータがないか調べてみました。

ありました!

体組成計やタニタ食堂で有名な、株式会社TANITA(タニタ)さんが作成した、体脂肪判定表。

体脂肪判定表

体脂肪判定表

出典:http://www.tanita.co.jp/support/faq.html

ちょっと数字が小さくて読みにくいので、この体脂肪判定表の数値を一覧表にしてみました。

体脂肪率の平均 男性・女性・年齢別一覧表

体脂肪率の平均値 男性

男性 やせ 標準(-) 標準(+) 軽肥満 肥満
6~7歳 ~6% 7~15% 16~24% 25~29% 30%~
8~11歳 ~6% 7~15% 16~25% 26~29% 30%~
12~13歳 ~6% 7~15% 16~24% 25~29% 30%~
14歳 ~6% 7~14% 15~24% 25~28% 29%~
15歳 ~7% 8~14% 15~23% 24~28% 29%~
16歳 ~7% 8~15% 16~23% 24~27% 28%~
17歳 ~8% 9~15% 16~22% 23~27% 28%~
18歳~39歳 ~10% 11~16% 17~21% 22~26% 27%~
40歳~59歳 ~11% 12~17% 18~22% 23~27% 28%~
60歳~ ~13% 14~19% 20~24% 25~29% 30%~

体脂肪率の平均値 女性

女性 やせ 標準(-) 標準(+) 軽肥満 肥満
6歳 ~7% 8~15% 16~24% 25~28% 29%~
7歳 ~8% 9~16% 17~24% 25~29% 30%~
8歳 ~9% 10~17% 18~25% 26~30% 31%~
9歳 ~9% 10~18% 19~27% 28~31% 32%~
10歳 ~10% 11~19% 20~28% 29~32% 33%~
11歳 ~12% 13~21% 22~30% 31~34% 35%~
12歳 ~13% 14~22% 23~31% 32~35% 36%~
13歳 ~14% 15~24% 25~33% 34~37% 38%~
14歳 ~16% 17~25% 26~34% 35~38% 39%~
15歳 ~17% 18~26% 27~35% 36~39% 40%~
16歳 ~18% 19~27% 28~36% 37~40% 41%~
17歳 ~19% 20~27% 28~36% 37~40% 41%~
18歳~39歳 ~20% 21~27% 28~34% 35~39% 40%~
40歳~59歳 ~21% 22~28% 29~35% 36~40% 41%~
60歳~ ~22% 23~29% 30~36% 37~41% 42%~

 

コレで見ると私の年齢では標準は12%~22%です。

私は23%ですから、軽肥満ということになります。

気をつけているつもりだったのにな。。。

酒の飲みすぎかな?でも酒は制限したくないし。

やはり、年齢とともに基礎代謝が落ちているのかな?

でも、ここでめげずにコンビニダイエット続けてみようと思います。

カロリー制限するとどれくらいダイエット効果があるのか?調べてみよっと。

またシェアできそうなことがあったら報告しますね。

関連記事↓

METs(メッツ)運動強度計算シミュレーションをしてみよう!

腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安

健康寿命を延ばす運動!1日8000歩、早歩き20分が効果的!

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

体内年齢とは?下げることで若くなる方法は?計算方法は?

食べてから運動?運動してから食べる?どちらがダイエットに効果的?

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

アカゲザルの自由摂食郡とカロリー制限郡

カロリー制限で寿命延長!長寿の鍵サーチュイン遺伝子を活性化して健康寿命もアップしよう!

あなたは長生きしたいですか? どうせ長生きするなら健康でいたいですよね。 今朝、羽鳥慎一

記事を読む

METs(メッツ)運動強度計算シミュレーションをしてみよう!

METs(メッツ)運動強度計算シミュレーションをしてみよう!

運動してダイエットをしようとする場合、ウォーキング、ジョギング、自転車、エアロビクス、筋トレエクササ

記事を読む

血管を柔らかくするのに効果的な食べ物と控えたい食べ物とは?

血管を柔らかくするのに効果的な食べ物と控えたい食べ物とは?

健康で若々しくいたいと思ったら、気をつけたいのが血管の柔らかさです。 血管が硬くなると、心筋梗

記事を読む

50代アラフィフダイエット方法

50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

50代アラフィフのダイエット方法① あなたの周りに40代、50代でスマートでカッコイイ人は何人いま

記事を読む

負荷とその後の回復過程

オーバートレーニング症候群とは?原因・症状・治療法

オーバートレーニング症候群とは?なでしこリーグの浦和のMF藤田のぞみ選手が現役を引退すると1月16日

記事を読む

高齢者5000人の歩数と有病率の関係(%)

健康寿命を延ばす運動!1日8000歩、早歩き20分が効果的!

平均寿命と健康寿命 日本人の平均寿命は、厚生労働省が公表した「2016年簡易生命表」のデータによる

記事を読む

中年太りの原因と解消法とは?

中年太りの原因と解消法とは?男性も女性も生活習慣でダイエット!

中年太りとは老化現象 40代、50代の中年の人に多く見かけるお腹がぽっこりと出た「中年太り」。

記事を読む

食事制限ダイエットの効果とやり方を自分なりに考えてみた

食事制限ダイエットの効果とやり方を自分なりに考えてみた

最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べて、食事制限ダイエットを試みています。 それでも、体重が

記事を読む

メッツ運動強度とは

50代ダイエット方法に男性・女性もメッツ運動強度を意識しよう

メッツという言葉を耳にされたことはありますか? 運動の強度のことだそうですが、今朝、フジテレビ

記事を読む

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる!

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

今朝、TBSで放送の「サタデープラス」を観ていたら、ダイエットに役立つ情報がありましたのでご紹介しま

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2019年10月
    « 3月    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑