*

50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

公開日: : 最終更新日:2017/12/07 ダイエット

50代アラフィフのダイエット方法②

ダイエットの方法には様々な方法があります。 先回の記事↓
50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

では、食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットが楽に長続きして、最も効果のあるダイエットだということがわかりました。

Sponsored Link

これらのことからダイエットの原則が見えてきます。

ダイエットの原則①摂取カロリー<消費カロリー=ダイエット

多種多様なダイエットがありますが、ダイエットを単純に考えると、食べたカロリーより運動など消費するカロリーを多くれば痩せるわけです。

摂取カロリー < 消費カロリー = ダイエット(体重減少)

方法として摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを増やすことになるわけですね。

様々なダイエットを私なりに、摂取カロリーを抑えるダイエットと、消費カロリーを増やすダイエットに分類してみました。

摂取カロリーを抑えるダイエット 消費カロリーを増やすダイエット
キャベツダイエット・コーヒーダイエット・サプリメント・こんにゃくダイエット・寒天ダイエット・ダイエット飲料(お茶など)・ダイエット食品(マイクロダイエットなど)・レコーディングダイエット・ローカーボ(低炭水化物)ダイエット ・断食(ファスティング・週末断食ダイエット)・置き換えダイエット(スムージーなど)・ヨーグルトダイエット・りんごダイエット・朝バナナダイエット・糖尿病食(低インシュリン)ダイエット・夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・サウナスーツダイエット・サプリメント・ジョギング・ウォーキング・ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダンス・バランスボール・ピラティス・ヨガ・巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット・耳ツボダイエット・半身浴ダイエット

Sponsored Link

ダイエットの原則②継続しなければ意味がない

「ダイエットをしてもリバウンドする」ということをよく耳にしますね。

様々な方法で血の出るような努力をして、一時的に痩せる事ができても、リバウンドして太ってしまっては意味がありません。

私が考えるには、継続できそうにない無理なダイエットをして、その習慣をやめてしまうからリバウンドしてしまうんだと思います。

すごく効果のあるサプリメントを飲んで一時的に痩せても、サプリメントを飲むことをやめれば太ります。

断食などで摂取カロリーを抑えて痩せても、食べ始めれば太ります。

筋トレもキツイ思いをして頑張って、引き締まったカラダを手に入れても、やめれば太ります。

当たり前ですけどね。

人間って弱いもので、「激ヤセ」とか「簡単にやせる」とか、「○ヶ月で○kgダイエット」なんて言葉に弱いものです。

しかし、様々なダイエット方法は意味が無いと言っているわけではありません。

あくまでやせるための助走をつけると考えて、その後、継続できることを考えるといいですよね。

 

そう考えれば、無理のない食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットは理にかなっていますよね。

 

ワンダーコアスマートが手にはいりました↓

ワンダーコアスマートの効果的な使い方と口コミ

 

関連記事↓

50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

体内年齢とは?下げることで若くなる方法は?計算方法は?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

ダイエット

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

50代アラフィフのダイエット方法⑥ これまでは、ダイエットにかかわる、運動しなくても消費する基礎代

記事を読む

ミニストップのサラダ「胡麻ドレで食べるお豆腐サラダ」

コンビニダイエットでミニストップのサラダも食べてみた!

コンビニダイエットの効果! コンビニダイエット続いてます。 私の食生活は、朝と夕はカミさんが

記事を読む

体脂肪判定表

体脂肪率の平均値は?男性・女性・年齢別一覧表を作ってみた

体脂肪率の平均値は? 最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べるようにして、ダイエットに挑戦していま

記事を読む

メタボリック症候群に注意!

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま

記事を読む

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

基礎代謝量の計算式にはいろいろな種類がある 50代ともなると、お腹の脂肪はなかなか落ちにくいし、ダ

記事を読む

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる!

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

今朝、TBSで放送の「サタデープラス」を観ていたら、ダイエットに役立つ情報がありましたのでご紹介しま

記事を読む

糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?

糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?

先日、糖質制限ダイエットの第一人者として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹さんが急死して、死因で

記事を読む

ランニング

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑤ 50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝 で

記事を読む

ライザップCM赤井秀和

ライザップはリバウンドしないのか?50代アラフィフのダイエット方法【番外編】

50代アラフィフのダイエット方法【番外編】今話題のライザップ、本当にやせるのか?きょうテレビを観てい

記事を読む

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

最近は昼食をコンビニのサラダにしてダイエットに挑戦しています。 ジムにも週2回通って筋トレもし

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2019年10月
    « 3月    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑