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50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

公開日: : 最終更新日:2017/12/07 ダイエット


50代アラフィフのダイエット方法②

ダイエットの方法には様々な方法があります。 先回の記事↓
50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

では、食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットが楽に長続きして、最も効果のあるダイエットだということがわかりました。

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これらのことからダイエットの原則が見えてきます。

ダイエットの原則①摂取カロリー<消費カロリー=ダイエット

多種多様なダイエットがありますが、ダイエットを単純に考えると、食べたカロリーより運動など消費するカロリーを多くれば痩せるわけです。

摂取カロリー < 消費カロリー = ダイエット(体重減少)

方法として摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを増やすことになるわけですね。

様々なダイエットを私なりに、摂取カロリーを抑えるダイエットと、消費カロリーを増やすダイエットに分類してみました。

摂取カロリーを抑えるダイエット 消費カロリーを増やすダイエット
キャベツダイエット・コーヒーダイエット・サプリメント・こんにゃくダイエット・寒天ダイエット・ダイエット飲料(お茶など)・ダイエット食品(マイクロダイエットなど)・レコーディングダイエット・ローカーボ(低炭水化物)ダイエット ・断食(ファスティング・週末断食ダイエット)・置き換えダイエット(スムージーなど)・ヨーグルトダイエット・りんごダイエット・朝バナナダイエット・糖尿病食(低インシュリン)ダイエット・夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・サウナスーツダイエット・サプリメント・ジョギング・ウォーキング・ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダンス・バランスボール・ピラティス・ヨガ・巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット・耳ツボダイエット・半身浴ダイエット

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ダイエットの原則②継続しなければ意味がない

「ダイエットをしてもリバウンドする」ということをよく耳にしますね。

様々な方法で血の出るような努力をして、一時的に痩せる事ができても、リバウンドして太ってしまっては意味がありません。

私が考えるには、継続できそうにない無理なダイエットをして、その習慣をやめてしまうからリバウンドしてしまうんだと思います。

すごく効果のあるサプリメントを飲んで一時的に痩せても、サプリメントを飲むことをやめれば太ります。

断食などで摂取カロリーを抑えて痩せても、食べ始めれば太ります。

筋トレもキツイ思いをして頑張って、引き締まったカラダを手に入れても、やめれば太ります。

当たり前ですけどね。

人間って弱いもので、「激ヤセ」とか「簡単にやせる」とか、「○ヶ月で○kgダイエット」なんて言葉に弱いものです。

しかし、様々なダイエット方法は意味が無いと言っているわけではありません。

あくまでやせるための助走をつけると考えて、その後、継続できることを考えるといいですよね。

 

そう考えれば、無理のない食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットは理にかなっていますよね。

 

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