*

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策②

公開日: : 最終更新日:2017/10/21 アンチエイジング

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策②

前回の記事で、肌には表皮と真皮層があり、真皮層のヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンが減少し、肌の弾力やハリが低下してシワ・たるみが起こる。
シワ・たるみ対策というのは、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンで構成する弾力線維層の復活がポイントとなってくると書きましたが、具体的にはどうするのか。

Sponsored Link

肌の弾力線維層(ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン)の復活

肌の弾力線維層の復活にはコラーゲン、エラスチンを作る細胞「線維芽細胞」を活性化させることです。
具体的には①紫外線をできるだけ浴びない②お肌の基礎代謝をを高める③栄養バランスのとれた食事をとる

①紫外線をできるだけ浴びない

まずは、今ある弾力線維層をできるだけ守ること。
それは、肌の大敵、紫外線からできるだけ肌を守ることになります。
紫外線は肌が無防備だと、肌の内部(真皮層)まで侵入して、弾力線維層の破壊が進みます。
紫外線から肌を守るには、日焼け止めが有効です。
どんな日焼け止めを選ぶかはこちらの記事を参考にして下さい↓
50代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策②

Sponsored Link

トラック運転手を28年した人がサイドガラスより直射日光を浴び続け、顔の左半分が老化促進している

トラック運転手を28年した人がサイドガラスより直射日光を浴び続け、顔の左半分が老化促進

出典:http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059

 

②お肌の基礎代謝をを高める

お肌の基礎代謝をを高める=繊維芽細胞を活性化させると考えてもいいでしょう。
入浴や適度な運動をして、毛細管血管の隅々まで新鮮な血液が届くよう血行を良くして、新陳代謝を活発にしましょう。
フェイシャルマッサージも効果的でしょう。
古い繊維芽細胞や痛んだ繊維芽細胞がある状態では 新しい繊維芽細胞は増えにくいです。
古くなった繊維芽細胞の分解や代謝を促進するためにも マッサージや運動などが効果的なのです。
睡眠を十分にとることもお肌の基礎代謝をを高めることに影響するでしょう。
肌の回復活動に関係する成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠初期の深い眠りといわれています。

③栄養バランスのとれた食事をとる

よく、肌の若返りににコラーゲンがいいからとうことで、ドリンクやサプリメントが出回っています。
しかし、口から摂取したコラーゲンは、胃に入り、アミノ酸へ分解されます。
それが体内でコラーゲン合成に使われますが、肌だけでなく骨や血管などにも行き渡ります。
しかし、コラーゲンを摂取しても無駄かといえば、そうではありません。
肌以外の部分に充分にコラーゲンが行き渡っていれば、肌にも行き渡たるというわけです。
コラーゲンの合成を助ける栄養素があります。
それは、ビタミンCや鉄分です。
ビタミンCは、コラーゲンの合成と分解を促進する働きがあり、鉄分はコラーゲンの合成に必要なアミノ酸を作り出すよう働いて、コラーゲンを作る手助けをします。
また、コラーゲンの元となるタンパク質も摂取しましょう。
参考までに、ビタミンC、鉄分を多く含む食品を掲載します。

ビタミンC アセロラ、乾燥パセリ、煎茶、グアバ、海苔、トマピー、赤ピーマン、生キャベツ
鉄分 乾燥バジル、乾燥タイム、乾燥のり、干しひじき、乾燥セージ、乾燥岩のり、あさりの水煮、乾燥きくらげ

基本的に栄養バランスのとれた食事をとれば、これらは摂取できますね。

また、顔を充分保湿することもハリと弾力を維持・回復することに重要となります。

関連記事↓

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策①

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策③

スキンケアのおすすめ、50代男性のお肌の手入れ方法とは?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

アカゲザルの自由摂食郡とカロリー制限郡

カロリー制限で寿命延長!長寿の鍵サーチュイン遺伝子を活性化して健康寿命もアップしよう!

あなたは長生きしたいですか? どうせ長生きするなら健康でいたいですよね。 今朝、羽鳥慎一

記事を読む

プラスナノ HQ

プラスナノHQは効果があるけど副作用が心配?

プラスナノHQクリームはシミ取り効果で人気50代ともなると顔のシミが気になってきますよね。顔のシミが

記事を読む

二 重 顎 を 治す 方法

二重あごをなくす簡単な方法!マッサージや舌体操、改善グッズとは?

加齢や肥満などで、あごのたるみが出て二重あごになると、顔が大きく見えてしまいがちです。 たぶん

記事を読む

ハゲを予防するために要因を排除しよう!

ハゲを予防するために要因を排除する対処法とは?

50代アラフィフが若々しく見られるためには、髪型は大きく印象を左右します。しかし、髪が薄毛になり、ハ

記事を読む

フレームの縦幅は眉毛からアゴまでの1/3

眼鏡のおしゃれな選び方!男も女も自分に似合うフレームのポイントとは?

眼鏡って、近眼や老眼など眼の悪い人がかけるのが一般的ですが、目が悪くなくても、おしゃれのアイテムとし

記事を読む

オヤジ臭い中年

男のファッションセンス診断オヤジ度チェック

ファッションセンスを磨くには 50代アラフィフに人にファッションセンスを磨こうと提案していますが、

記事を読む

パーソナルカラーとは?

パーソナルカラーとは?男性の自分に似合う色の簡単な見つけ方とは?

パーソナルカラーとは? 好きな色と似合う色が違うということはありませんか? 赤が好きで赤いシャツ

記事を読む

男性のムダ毛処理の場所とおすすめの方法や頻度とは?

男性のムダ毛処理の場所とおすすめの方法や頻度とは?

男性のムダ毛処理 近頃の男性、特に若い男性は美容に対しての意識も高くなり、清潔感のある男性が増えて

記事を読む

加齢臭はどんなにおい?男性に多い原因や場所や対策

加齢臭はどんなにおい? 「加齢臭」とは、ろうそくやチーズ、古本の臭いに似たオヤジくさい臭いのことで

記事を読む

すんき漬け

すんき漬けとは長野県でアンチエイジングに効果絶大!サタデープラスで紹介

長野県民の肌年齢と血管年齢 今朝、毎日放送(MBS)制作・TBS系の「サタデープラス」というテレビ

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2023年2月
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728  
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑