50代アラフィフ男のアンチエイジング：薄毛・ハゲ対策

50代アラフィフ男のアンチエイジング：薄毛・ハゲ対策

50代ともなれば、髪の毛が薄くなったり、剥げて寂しくなった人もけっこういるはず。

Sponsored Link

薄毛やハゲの原因

髪が抜けて薄くなる原因は、主に男性ホルモン、遺伝、ストレス、食事・生活習慣と考えられています。
遺伝によるものは何ともしがたいでしょうけど、その他は頭皮を清潔な状態に保ち、毛根に十分な栄養を与え、食事・生活習慣を変えたりすることなどで補うことができるでしょう。

薄毛・ハゲ対策

清潔な頭皮を保つ

清潔な頭皮を保つということは、シャンプーで洗髪して、皮脂や汚れを取り除き、毛髪の成長や維持を助けることです。
ただし、注意しなければいけないのは、指の腹を使って頭皮を傷つけないようにすることです。
シャンプーの頻度は毎日がいいのか、それとも感覚を開けた方がいいのか、諸説あります。
私は、床屋さんに聞いたら、毎日した方がいいと言われてましたので、毎日しています。
問題は、頭皮にシャンプーの成分である合成界面活性剤が頭皮に残ると、頭皮に炎症を起こしやすくなり、それを保護・修復するために皮脂の分泌が増え、抜け毛が増えるということになるそうです。
ですから、すすぎをしっかりしています。

毛根に十分な栄養を与える

毛根に十分な栄養を与えるとはどういうことなのか、まず髪の毛が生えるメカニズムを考えてみましょう。

毛根部の模型図

髪の毛は頭皮の外に出た「毛幹」部分と、髪は頭皮の中の「毛根」の部分とに分けられます。
毛根部分は、毛根のつけ根に玉ねぎ状の形をした「毛球」があり、その下部に「毛乳頭」があります。
髪の毛が生えるメカニズムは、「毛乳頭」とその周りを囲む「毛母細胞」が大きく影響しています。
「毛母細胞」は「毛乳頭」から栄養や酸素を受け取り、それを養分として頻繁に細胞分裂することで髪の毛となって成長します。
「毛乳頭」は毛細血管をとおして血液から栄養をもらっています。

このようなメカニズムで髪の毛が生えるなら、毛根に十分な栄養を与えるということが重要だと想像がつきます。

毛根に十分な栄養を与える方法は、

1.「毛乳頭」は毛細血管をとおして血液から栄養を補給していますので、髪の毛にいい栄養素をとること。
髪の毛を生成するため重要になってくるのは、バランスのよい栄養を摂取することで、特に髪の毛の三大栄養素「タンパク質」「ビタミンＢ群」「亜鉛」をとること。
これらが含まれている食品やサプリメントを摂取することですね。

2.育毛剤や養毛剤、発毛剤を使用すること。
「血行の促進や頭皮の状態を改善する効果のあるもの」や「毛乳頭や毛母細胞の活性化を促すもの」などあるようです。

3.頭皮をマッサージして血流をよくして、「毛乳頭」に栄養がいきわたるようにしましょう。

食事・生活習慣を変える

やはり、健康的な食習慣や生活習慣に改善することは、髪の毛が血液から栄養を補給している以上重要なことでしょう。
栄養バランスのよい食事に心がけ、ウォーキングなどの軽い運動をするなどして、血流をよくすれば、「毛母細胞」にも栄養が届き発毛促進になるはずです。

これらは、髪の毛だけでなく、肌などのアンチエイジング全般に有効でしょうね。
ぜひ取り入れてみましょう。