*

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

公開日: : 最終更新日:2018/09/17 ダイエット


今朝、TBSで放送の「サタデープラス」を観ていたら、ダイエットに役立つ情報がありましたのでご紹介しますね。

それは、ドクタープラスというコーナーで、「冷えを改善して健康に!名医が薦める万能スーパー調味料」というテーマで、冷えが健康に及ぼす研究を続ける低体温のエキスパート石原クリニック副院長 石原新菜ドクターが蒸し生姜(むししょうが)を摂取すると免疫力が上がって健康にもいいということですすめていました。

蒸し生姜を1~2か月を摂取し続けると体温を1℃程度上げることは可能ということです。

Sponsored Link

基礎体温ダイエットとは?

そこで、思い出したのが基礎体温ダイエットです。

基礎体温ダイエットとはどんなダイエットなのか?

基礎体温ダイエットとは簡単に説明すると体温を上げて基礎代謝を上げるというダイエットです。

基礎代謝とは生命活動を維持するために必要なエネルギーのこと。

50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か

基礎代謝のうち体温維持に必要な必要な熱量はそのうちの60~70%だそうです。

たとえば、50代の日本人男性で標準的体重65.3kgの人はおおよそ1400kcal/日が基礎代謝量になります。(女性は標準的体重53.0kgではおおよそ1100kcal/日)

1400kcalx65%=910kcal

1日あたり910kcalを体温維持に使っているわけです。

体温が1℃ちがうと、体温維持に必要なエネルギーは約12~13%程度変動するそうですから

910kcalx12.5%=113.75kcal

1日あたり113.75kcalちがってくるわけです。

1ヶ月なら113.75kcalx30日=3,412.5kcalの差になります。

体脂肪1gのエネルギー量は7.2kcalですから、

3,412.5kcal÷7.2kcal=474g

同じものを食べていたとしても、1ヶ月で474gの差になります。

3ヶ月もすれば1.42kgの差になります。

6ヶ月経てば2.84kg、3kg近くの体脂肪の差がきるわけです。

Sponsored Link

蒸し生姜を1~2か月を摂取し続けると体温を1℃程度上げることは可能。

体温を1℃程度上げると半年で3kg近くやせられるなら試してみる価値はあると思いませんか?

また、体温を1℃程度上げることによって、免疫力も30%アップするそうです。

蒸し生姜の効能は?

蒸し生姜とは、生の生姜を加熱してから乾燥させ粉末状にした調味料です。

生の生姜に含まれる成分のジンゲロールは血流を促進したり殺菌して免疫力を高める効果があるのですが、体の深部の熱を手先や足先の血管に送り出す働きもあり、逆に体の深部を冷やしてしまいます。

ところが、ジンゲロールを加熱、乾燥すると、ショウガオールとジンゲロンを発生するのですが、ショウガオールは胃腸を刺激して、身体の深部に熱を作り出して身体を温める効果があるのです。

蒸し生姜は生の生姜に比べて、ショウガオールの量が約10倍になるそうです。

ですから、体温を上げるのに蒸し生姜のほうが効果的というわけです。

蒸し生姜の作り方はオーブンレンジで簡単にできる

蒸し生姜はオーブンレンジで簡単に作ることができます。

蒸し生姜の作り方

①生の生姜をできるだけ薄くスライスします(皮付きでOK)

生の生姜をできるだけ薄くスライス

②スライスした生姜をトレーに並べ、オーブンへ入れて、100℃で、およそ1時間加熱する

しょうがをオーブンへ入れて、100℃で、およそ1時間加熱する

③調味料として使いやすいように、ジューサーミキサーやすり鉢などで粉末状にする

加熱乾燥した生姜をジューサーミキサーやすり鉢などで粉末状にする

粉末状の蒸し生姜

粉末状の蒸し生姜

 

蒸し生姜は、常温で3ヶ月保存できるそうです。

粉末状の蒸し生姜は生姜パウダーとかジンジャーパウダーといわれています。

生姜パウダーの使い方は、紅茶などの飲み物に混ぜて飲んだり、いろいろな料理の調味料として使えます。

 

蒸し生姜はダイエットだけでなく、冷え性にも効果があるそうですからおすすめですよ。

 

ワンダーコアスマートが手にはいりました↓

ワンダーコアスマートの効果的な使い方と口コミ

 

関連記事↓

50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

体内年齢とは?下げることで若くなる方法は?計算方法は?

体脂肪率の平均値は?男性・女性・年齢別一覧表を作ってみた

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

メンズエステサロンは人気上昇中!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

メンズエステサロンが人気!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

最近人気のメンズエステサロンとは?あなたはメンズエステサロンを利用されたことはありますか?エステティ

記事を読む

ランニング

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑤ 50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝 で

記事を読む

食べてから運動?運動してから食べる?どちらがダイエットに効果的?

ダイエットは基本的に次のような状態になれば可能になります。 消費カロリー>摂取カロリー

記事を読む

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

最近は昼食をコンビニのサラダにしてダイエットに挑戦しています。 ジムにも週2回通って筋トレもし

記事を読む

鶏つくねのサラダ

コンビニダイエットでローソンのサラダも食べてみた!

引き続きコンビニダイエットがんばってます。 今日も昼食を何にしようか迷いました。 今日行

記事を読む

チートデイとは?やり方や頻度で失敗しない

チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

ダイエットを始めると、最初のうちは体重も順調に落ちるんですが、それまでと同じように努力しているのに、

記事を読む

すんき漬け

すんき漬けとは長野県でアンチエイジングに効果絶大!サタデープラスで紹介

長野県民の肌年齢と血管年齢 今朝、毎日放送(MBS)制作・TBS系の「サタデープラス」というテレビ

記事を読む

食事制限ダイエットの効果とやり方を自分なりに考えてみた

食事制限ダイエットの効果とやり方を自分なりに考えてみた

最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べて、食事制限ダイエットを試みています。 それでも、体重が

記事を読む

メタボリック症候群に注意!

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま

記事を読む

便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!

便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!

便秘はつらいものですね。 便秘は主に女性に多い症状ですが、男性も高齢になってくると便秘になりや

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

今、「おじさん」だと思う年齢
おじさん、おばさんだと思う年齢の判断基準は?

50代になってからよく思うことがあります。 それは、50代になっ

50代男性は20代30代女性の恋愛対象になるのか?
50代男性は20代30代女性の恋愛対象になるのか?

50代を過ぎると体力の衰えや体の不調、シワやシミなどが増えて見た目が低

楽天 ドライビングシューズ
ドライビングシューズはメンズの夏コーデにおすすめ!

ドライビングシューズってご存知ですか? とても履き心地がよくて、

トートバッグおすすめ
50代男性のバッグでおすすめはカジュアルでおしゃれなトートバック!

男性でも最近はスマホやタブレットを持ち歩くようになりましたし、財布をポ

セブンイレブン ツナと玉子のサラダ2
お腹の脂肪を簡単に取る方法!50代向けのダイエットとは?

50代の人って、長年の生活習慣の蓄積で、お腹に脂肪がついているのは当た

→もっと見る

  • 2018年9月
    « 8月    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
  • CarPrice
PAGE TOP ↑