50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

公開日： 2015/05/24 : 最終更新日：2018/05/28 ダイエット

50代アラフィフのダイエット方法①

あなたの周りに40代、50代でスマートでカッコイイ人は何人いますか？

40代、50代のアラフィフともなると、体型もどうしても崩れてきます。

どちらかというと、メタボ体型の人の方が多いんじゃないでしょうか？

メタボリック症候群は、高血圧症、通風、そして糖尿病などの病気を誘発する危険性があることは耳にタコができるほど聞かされてますよね。
そこで、40代、50代のアラフィフがダイエットする方法を探っていこうと思います。

ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング

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ダイエットする方法にはどんなものがあるのか、そしてほんとうに効果のあるダイエットはどんなものなのか、いろいろ調べていたら、「ボイスノートマガジン」というサイトで、「ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング！」という記事を見つけました。

「ボイスノートマガジン」に登録する日本全国のモニターさんに2015年4月2日にアンケートしたもので、対象者数は951人です。

以下の39項目のダイエット方法で効果があった方法についてアンケートを行いました。

WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・キャベツ　コーヒーダイエット・こんにゃく・寒天ダイエット・サウナスーツダイエット　サプリメント・ジョギング・ウォーキング・スリミングコスメダイエット　ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダイエット飲料（お茶など）　ダイエット食品（マイクロダイエットなど）・ダンス・バランスボール　ピラティス・ヨーグルトダイエット・ヨガ・りんごダイエット　レコーディングダイエット・ローカーボ（低炭水化物）ダイエット　巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット　脂肪吸引・歯磨きダイエット・耳ツボダイエット・食事制限　水飲みダイエット・断食（ファスティング・週末断食ダイエット）　置き換えダイエット（スムージーなど）・朝バナナダイエット　糖尿病食（低インシュリン）ダイエット・半身浴ダイエット　夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット
出典：http://magazine.voicenote.jp/20153174/

効果があったダイエット

「実際にあなたが経験してダイエット効果があったものを選んでください（複数回答可）」という質問に対しては505人が回答したそうです。
順位は以下のとおり。

順位	ダイエット方法	割合
1位	食事制限	69.3%
2位	ジョギング・ウォーキング	18.4%
3位	筋トレ	13.9%
4位	ダイエット食品	12.3%
5位	夜遅くに食べないダイエット	9.7%
6位	朝バナナダイエット	8.7%
7位	ヨーグルトダイエット	7.7%
8位	サプリメント	7.1%
8位	キャベツダイエット	6.5%
8位	こんにゃく・寒天ダイエット	6.5%

最も効果があったダイエット

そして、「経験したダイエットの中で最も効果があったものはどれですか？」という質問がありました。

これは、効果のあったものの中から1つだけ選ぶということでしょうね。

順位	ダイエット方法	割合
1位	食事制限	49.1%
2位	ジョギング・ウォーキング	10.5%
3位	筋トレ	5.5%
4位	夜遅くに食べないダイエット	3.8%
5位	ダイエット食品	3.4%
6位	朝バナナダイエット	3.4%
7位	キャベツダイエット	2.6%
8位	置き換えダイエット	2.4%
9位	ヨーグルトダイエット	2.0%
10位	ローカーボ（炭水化物ダイエット	1.8%

これによると、食事制限が最も効果が高く、さらにジョギング・ウォーキングするとより効果的だということですね。

さらに、夜遅くに食べないようにすれば最強ですね。

そもそも、エネルギーを代謝するよりも多くのエネルギーを摂取すれば、太るのは当たり前ですよね。

夜遅くに食べないようにするのは、脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあるタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」が関係しているようです。

BMAL1は脂肪を蓄積するよう命令するようで、BMAL1の増加が1日のうちで22時～午前2時頃にピークになるから、夜遅くに食べると太りやすいということがわかっています。

食事制限して摂取エネルギーを減らして、夜遅くに食べて脂肪が増えないように注意して、ジョギング・ウォーキングしてエネルギーを消費すれば痩せられるというわけですね。

また、「ボイスノートマガジン」はいい質問をしています。

最も長続きしたダイエット

「経験したダイエットの中で最も長続きした（している）ものはどれですか？」

順位	ダイエット方法	割合
1位	食事制限	41.6%
2位	ジョギング・ウォーキング	11.6%
3位	夜遅くに食べないダイエット	8.1%
4位	筋トレ	4.8%
5位	朝バナナダイエット	4.6%
6位	ヨーグルトダイエット	3.1%
7位	ダイエット食品	2.9%
7位	サプリメント	2.9%
9位	置き換えダイエット	2.1%
10位	ローカーボ（炭水化物ダイエット	1.9%

「経験したダイエットの中で最も楽に行えたなと思うものはどれですか？」

最も楽に行えたダイエット

順位	ダイエット方法	割合
1位	食事制限	36.9%
2位	ジョギング・ウォーキング	10.6%
3位	夜遅くに食べないダイエット	9.1%
4位	朝バナナダイエット	5.0%
5位	ダイエット食品	4.1%
5位	サプリメント	4.1%
7位	置き換えダイエット	3.1%
8位	ヨーグルトダイエット	2.7%
9位	こんにゃく・寒天ダイエット	2.5%
10位	筋トレ	2.5%