*

50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

公開日: : 最終更新日:2018/05/28 ダイエット


50代アラフィフのダイエット方法①

あなたの周りに40代、50代でスマートでカッコイイ人は何人いますか?

40代、50代のアラフィフともなると、体型もどうしても崩れてきます。

どちらかというと、メタボ体型の人の方が多いんじゃないでしょうか?

メタボリック症候群は、高血圧症、通風、そして糖尿病などの病気を誘発する危険性があることは耳にタコができるほど聞かされてますよね。
そこで、40代、50代のアラフィフがダイエットする方法を探っていこうと思います。

Sponsored Link

 

ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング


ダイエットする方法にはどんなものがあるのか、そしてほんとうに効果のあるダイエットはどんなものなのか、いろいろ調べていたら、「ボイスノートマガジン」というサイトで、「ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング!」という記事を見つけました。

「ボイスノートマガジン」に登録する日本全国のモニターさんに2015年4月2日にアンケートしたもので、 対象者数は951人です。

以下の39項目のダイエット方法で効果があった方法についてアンケートを行いました。

WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・キャベツ  コーヒーダイエット・こんにゃく・寒天ダイエット・サウナスーツダイエット  サプリメント・ジョギング・ウォーキング・スリミングコスメダイエット  ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダイエット飲料(お茶など)  ダイエット食品(マイクロダイエットなど)・ダンス・バランスボール  ピラティス・ヨーグルトダイエット・ヨガ・りんごダイエット  レコーディングダイエット・ローカーボ(低炭水化物)ダイエット  巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット  脂肪吸引・歯磨きダイエット・耳ツボダイエット・食事制限  水飲みダイエット・断食(ファスティング・週末断食ダイエット)  置き換えダイエット(スムージーなど)・朝バナナダイエット  糖尿病食(低インシュリン)ダイエット・半身浴ダイエット  夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット
出典:http://magazine.voicenote.jp/20153174/

Sponsored Link


聞いたことあるものもあれは、ないものもある。

ほんとうにたくさんのダイエット方法がありますね。

さて、気になるアンケート結果は。。。

効果があったダイエット

「実際にあなたが経験してダイエット効果があったものを選んでください (複数回答可)」という質問に対しては505人が回答したそうです。
順位は以下のとおり。

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 69.3%
2位 ジョギング・ウォーキング 18.4%
3位 筋トレ 13.9%
4位 ダイエット食品 12.3%
5位 夜遅くに食べないダイエット 9.7%
6位 朝バナナダイエット 8.7%
7位 ヨーグルトダイエット 7.7%
8位 サプリメント 7.1%
8位 キャベツダイエット 6.5%
8位 こんにゃく・寒天ダイエット 6.5%

 

最も効果があったダイエット

そして、「経験したダイエットの中で最も効果があったものはどれですか?」という質問がありました。

これは、効果のあったものの中から1つだけ選ぶということでしょうね。

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 49.1%
2位 ジョギング・ウォーキング 10.5%
3位 筋トレ 5.5%
4位 夜遅くに食べないダイエット 3.8%
5位 ダイエット食品 3.4%
6位 朝バナナダイエット 3.4%
7位 キャベツダイエット 2.6%
8位 置き換えダイエット 2.4%
9位 ヨーグルトダイエット 2.0%
10位 ローカーボ(炭水化物ダイエット 1.8%

 

 

これによると、食事制限が最も効果が高く、さらにジョギング・ウォーキングするとより効果的だということですね。

さらに、夜遅くに食べないようにすれば最強ですね。

そもそも、エネルギーを代謝するよりも多くのエネルギーを摂取すれば、太るのは当たり前ですよね。

夜遅くに食べないようにするのは、脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあるタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」が関係しているようです。

BMAL1は脂肪を蓄積するよう命令するようで、BMAL1の増加が1日のうちで22時~午前2時頃にピークになるから、夜遅くに食べると太りやすいということがわかっています。

食事制限して摂取エネルギーを減らして、夜遅くに食べて脂肪が増えないように注意して、ジョギング・ウォーキングしてエネルギーを消費すれば痩せられるというわけですね。

また、「ボイスノートマガジン」はいい質問をしています。

最も長続きしたダイエット

「経験したダイエットの中で最も長続きした(している)ものはどれですか?」

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 41.6%
2位 ジョギング・ウォーキング 11.6%
3位 夜遅くに食べないダイエット 8.1%
4位 筋トレ 4.8%
5位 朝バナナダイエット 4.6%
6位 ヨーグルトダイエット 3.1%
7位 ダイエット食品 2.9%
7位 サプリメント 2.9%
9位 置き換えダイエット 2.1%
10位 ローカーボ(炭水化物ダイエット 1.9%

 

「経験したダイエットの中で最も楽に行えたなと思うものはどれですか?」

最も楽に行えたダイエット

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 36.9%
2位 ジョギング・ウォーキング 10.6%
3位 夜遅くに食べないダイエット 9.1%
4位 朝バナナダイエット 5.0%
5位 ダイエット食品 4.1%
5位 サプリメント 4.1%
7位 置き換えダイエット 3.1%
8位 ヨーグルトダイエット 2.7%
9位 こんにゃく・寒天ダイエット 2.5%
10位 筋トレ 2.5%

 

食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットが楽に長続きして、最も効果のあるダイエットだということがわかりました。

参考にさせていただいたサイトはこちら↓

ボイスノートマガジン

 

ワンダーコアスマートが手にはいりました↓

ワンダーコアスマートの効果的な使い方と口コミ

 

その他ダイエット関連記事↓

50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

食べてから運動?運動してから食べる?どちらがダイエットに効果的?

体内年齢とは?下げることで若くなる方法は?計算方法は?

体脂肪率の平均値は?男性・女性・年齢別一覧表を作ってみた

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

メッツ運動強度とは

50代ダイエット方法に男性・女性もメッツ運動強度を意識しよう

メッツという言葉を耳にされたことはありますか? 運動の強度のことだそうですが、今朝、フジテレビ

記事を読む

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

基礎代謝量の計算式!いろいろな種類の計算方法を調べてみた

基礎代謝量の計算式にはいろいろな種類がある 50代ともなると、お腹の脂肪はなかなか落ちにくいし、ダ

記事を読む

ファミマでライザップ!低カロリーのビビンバ風サラダ

ファミマでライザップ!低カロリーのビビンバ風サラダでダイエット

ファミマでライザップ!低カロリーのビビンバ風サラダ コンビニサラダダイエット、7月から始めてまだ続

記事を読む

チートデイとは?やり方や頻度で失敗しない

チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

ダイエットを始めると、最初のうちは体重も順調に落ちるんですが、それまでと同じように努力しているのに、

記事を読む

糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?

糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?

先日、糖質制限ダイエットの第一人者として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹さんが急死して、死因で

記事を読む

50代ダイエット

50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

50代アラフィフのダイエット方法② ダイエットの方法には様々な方法があります。 先回の記事↓ 5

記事を読む

50代アラフィフダイエット

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法④ 先回の記事↓ 50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝

記事を読む

食べてから運動?運動してから食べる?どちらがダイエットに効果的?

ダイエットは基本的に次のような状態になれば可能になります。 消費カロリー>摂取カロリー

記事を読む

メッツ(METs) 運動強度計算から消費カロリーと体脂肪を計算

メッツ(METs) 運動強度計算から消費カロリーと体脂肪を計算してみよう

50代アラフィフダイエットの参考に 前回の記事でご紹介した日常生活や運動の目安、メッツは(METs

記事を読む

メタボリック症候群に注意!

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談
年の差恋愛の出会いはマッチングサイト!50代既婚男性と30代女性の体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 またまた募集をしてみました。

老後に大切なものや大切なことは一体何!?
老後に大切なものや大切なことは一体何!?

老後に大切なもの 私のように50代になると 老後が気になってくるも

博多華丸✕松重豊✕光石研 の3人による #ボクらの時代
白髪のかっこいい男性芸能人!松重豊がいい理由は?

白髪はかっこいい? ある程度の年齢になると、どうしても白髪が目立って

50代会社員男性の彼と28歳差!年の差恋愛体験談
50代男性会社員の彼と28歳差!年の差恋愛体験談

50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談 久しぶりに募集をしてみたら

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択
白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか?男の選択

白髪を染めるべきか? 染めないでおくべきか? 50代アラフィフになる

→もっと見る

  • 2019年3月
    « 2月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
  • モイストリフトプリュスセラム
PAGE TOP ↑