50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】
公開日:
:
最終更新日:2018/05/28
ダイエット
目次
50代アラフィフのダイエット方法①
あなたの周りに40代、50代でスマートでカッコイイ人は何人いますか?
40代、50代のアラフィフともなると、体型もどうしても崩れてきます。
どちらかというと、メタボ体型の人の方が多いんじゃないでしょうか?
メタボリック症候群は、高血圧症、通風、そして糖尿病などの病気を誘発する危険性があることは耳にタコができるほど聞かされてますよね。
そこで、40代、50代のアラフィフがダイエットする方法を探っていこうと思います。
ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング
、
ダイエットする方法にはどんなものがあるのか、そしてほんとうに効果のあるダイエットはどんなものなのか、いろいろ調べていたら、「ボイスノートマガジン」というサイトで、「ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング!」という記事を見つけました。
「ボイスノートマガジン」に登録する日本全国のモニターさんに2015年4月2日にアンケートしたもので、 対象者数は951人です。
以下の39項目のダイエット方法で効果があった方法についてアンケートを行いました。
WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・キャベツ コーヒーダイエット・こんにゃく・寒天ダイエット・サウナスーツダイエット サプリメント・ジョギング・ウォーキング・スリミングコスメダイエット ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダイエット飲料(お茶など) ダイエット食品(マイクロダイエットなど)・ダンス・バランスボール ピラティス・ヨーグルトダイエット・ヨガ・りんごダイエット レコーディングダイエット・ローカーボ(低炭水化物)ダイエット 巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット 脂肪吸引・歯磨きダイエット・耳ツボダイエット・食事制限 水飲みダイエット・断食(ファスティング・週末断食ダイエット) 置き換えダイエット(スムージーなど)・朝バナナダイエット 糖尿病食(低インシュリン)ダイエット・半身浴ダイエット 夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット
出典:http://magazine.voicenote.jp/20153174/
Sponsored Link
聞いたことあるものもあれは、ないものもある。
ほんとうにたくさんのダイエット方法がありますね。
さて、気になるアンケート結果は。。。
効果があったダイエット
「実際にあなたが経験してダイエット効果があったものを選んでください (複数回答可)」という質問に対しては505人が回答したそうです。
順位は以下のとおり。
順位 | ダイエット方法 | 割合 |
1位 | 食事制限 | 69.3% |
2位 | ジョギング・ウォーキング | 18.4% |
3位 | 筋トレ | 13.9% |
4位 | ダイエット食品 | 12.3% |
5位 | 夜遅くに食べないダイエット | 9.7% |
6位 | 朝バナナダイエット | 8.7% |
7位 | ヨーグルトダイエット | 7.7% |
8位 | サプリメント | 7.1% |
8位 | キャベツダイエット | 6.5% |
8位 | こんにゃく・寒天ダイエット | 6.5% |
最も効果があったダイエット
そして、「経験したダイエットの中で最も効果があったものはどれですか?」という質問がありました。
これは、効果のあったものの中から1つだけ選ぶということでしょうね。
順位 | ダイエット方法 | 割合 |
1位 | 食事制限 | 49.1% |
2位 | ジョギング・ウォーキング | 10.5% |
3位 | 筋トレ | 5.5% |
4位 | 夜遅くに食べないダイエット | 3.8% |
5位 | ダイエット食品 | 3.4% |
6位 | 朝バナナダイエット | 3.4% |
7位 | キャベツダイエット | 2.6% |
8位 | 置き換えダイエット | 2.4% |
9位 | ヨーグルトダイエット | 2.0% |
10位 | ローカーボ(炭水化物ダイエット | 1.8% |
これによると、食事制限が最も効果が高く、さらにジョギング・ウォーキングするとより効果的だということですね。
さらに、夜遅くに食べないようにすれば最強ですね。
そもそも、エネルギーを代謝するよりも多くのエネルギーを摂取すれば、太るのは当たり前ですよね。
夜遅くに食べないようにするのは、脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあるタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」が関係しているようです。
BMAL1は脂肪を蓄積するよう命令するようで、BMAL1の増加が1日のうちで22時~午前2時頃にピークになるから、夜遅くに食べると太りやすいということがわかっています。
食事制限して摂取エネルギーを減らして、夜遅くに食べて脂肪が増えないように注意して、ジョギング・ウォーキングしてエネルギーを消費すれば痩せられるというわけですね。
また、「ボイスノートマガジン」はいい質問をしています。
最も長続きしたダイエット
「経験したダイエットの中で最も長続きした(している)ものはどれですか?」
順位 | ダイエット方法 | 割合 |
1位 | 食事制限 | 41.6% |
2位 | ジョギング・ウォーキング | 11.6% |
3位 | 夜遅くに食べないダイエット | 8.1% |
4位 | 筋トレ | 4.8% |
5位 | 朝バナナダイエット | 4.6% |
6位 | ヨーグルトダイエット | 3.1% |
7位 | ダイエット食品 | 2.9% |
7位 | サプリメント | 2.9% |
9位 | 置き換えダイエット | 2.1% |
10位 | ローカーボ(炭水化物ダイエット | 1.9% |
「経験したダイエットの中で最も楽に行えたなと思うものはどれですか?」
最も楽に行えたダイエット
順位 | ダイエット方法 | 割合 |
1位 | 食事制限 | 36.9% |
2位 | ジョギング・ウォーキング | 10.6% |
3位 | 夜遅くに食べないダイエット | 9.1% |
4位 | 朝バナナダイエット | 5.0% |
5位 | ダイエット食品 | 4.1% |
5位 | サプリメント | 4.1% |
7位 | 置き換えダイエット | 3.1% |
8位 | ヨーグルトダイエット | 2.7% |
9位 | こんにゃく・寒天ダイエット | 2.5% |
10位 | 筋トレ | 2.5% |
食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットが楽に長続きして、最も効果のあるダイエットだということがわかりました。
参考にさせていただいたサイトはこちら↓
ワンダーコアスマートが手にはいりました↓
その他ダイエット関連記事↓
50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?
50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法
BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!
スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果
基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?
Sponsored Link
関連記事
-
50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か
50代アラフィフのダイエット方法③ 先回の記事↓ 50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘
-
腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!
50代アラフィフになると加齢によって基礎代謝も減って痩せにくい体になってきます。 しんどい運動
-
糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?
先日、糖質制限ダイエットの第一人者として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹さんが急死して、死因で
-
ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?
最近は昼食をコンビニのサラダにしてダイエットに挑戦しています。 ジムにも週2回通って筋トレもし
-
50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?
50代アラフィフのダイエット方法② ダイエットの方法には様々な方法があります。 先回の記事↓ 5
-
腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安
私は死ぬ前までには、もう一度腹筋を割ってみたいという願望を密かに持っています。 バキバキに割れ
-
北島達也「神の7秒間メソッド」で腹筋は割れるのか?
北島達也「神の7秒間メソッド」 昨晩深夜にテレビをなんとなく見ていたら、「ヨソで言わんとい亭」で、
-
50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝
50代アラフィフのダイエット方法④ 先回の記事↓ 50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝
-
BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!
年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま
-
チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?
ダイエットを始めると、最初のうちは体重も順調に落ちるんですが、それまでと同じように努力しているのに、