BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は？メタボリック症候群に注意！

年齢を重ねるとともに､体の線が崩れていきます。

体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきます｡

これは､もちろん女性にも同じことが言えます。

加齢とともに筋肉もたるみがでて、肌のハリも失われていきます｡

この体の線の崩れがまた､見た目年齢の若さをも奪ってしまいます｡

50代アラフィフともなると、少しでも若く見られたいものです。

体の線に気を配ることによって、見た目年齢を若くしましょう。

今回は肥満の基準にもなるBMIについてご紹介します。

メタボリック症候群に注意！

お腹のたるみは老けた印象を与えてしまいます。

ビール腹､中年太り･･････表現はいろいろありますが､加齢による基礎代謝率の低下や運動不足などの原因がともなって､着々と体内に脂肪が備蓄されていきます｡

中年太りが進行して肥満にまでなってしまったとき､見た目年齢の老化だけでは済まされない問題もが浮上してくるのです｡

肥満､高血糖､高中性脂肪血症､低HDLコレステロール血症､高血圧のうち､3つが重なった場合､最近話題のメタボリック症候群と診断されます｡

メタボリック症候群は､相乗的に動脈硬化を一段と進行させる原因となるとも考えれており､健康的にも大きな問題を引き起こす可能性が出てくるわけです｡

メタボリック症候群と診断される人は､40歳以上の男性では4人に1人に達するほど増えているといわれています。

この診断基準の｢肥満｣とは､腹囲､いわゆるへそ周りが85cmを超えると肥満と診断されるのだといいますから､ビール腹だの中年太りだのと気楽にかまえている場合ではありません｡

ちなみに腹囲の測定法は、ごく普通に呼吸している状態で、位置はおヘソの高さで水平にメジャーを当てて測ります。

服屋さんでパンツを買う時のウエストではなくヘソの高さで測りますからウエストのサイズより大きめになります。

私は先日の健康診断で看護師さんに「お腹を引っ込めないでくださいね。」と注意されました。（笑）

BMI計算方法

それではここで､肥満の判定方法として有名な､BMI(Body Masslndex)をご紹介しましょう｡

これだけでは､真性の肥満がどうかを判断できませんが､一つの目安としては役に立つでしょう｡

体重(kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕

公式にしたがって計算した数値を下の表と照らし合わせてみてください｡

BMIの正常値は22で､25以上を肥満と判定します｡

計算フォームを作ってみました。

↓身長と体重を入力するとＢＭＩが計算できます。

↓体重を何kgにすれば目標BMIになるか計算できます。

自分と同じくらいの年齢の人のBMIはどのくらいになるのか？

下の表が年齢階級ごとに男性・女性別にまとめたものです。

ご参考になさってくださいね。