BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!
目次
年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。
体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきます。
これは、もちろん女性にも同じことが言えます。
加齢とともに筋肉もたるみがでて、肌のハリも失われていきます。
この体の線の崩れがまた、見た目年齢の若さをも奪ってしまいます。
50代アラフィフともなると、少しでも若く見られたいものです。
体の線に気を配ることによって、見た目年齢を若くしましょう。
今回は肥満の基準にもなるBMIについてご紹介します。
メタボリック症候群に注意!
お腹のたるみは老けた印象を与えてしまいます。
ビール腹、中年太り・・・・・・表現はいろいろありますが、加齢による基礎代謝率の低下や運動不足などの原因がともなって、着々と体内に脂肪が備蓄されていきます。
中年太りが進行して肥満にまでなってしまったとき、見た目年齢の老化だけでは済まされない問題もが浮上してくるのです。
肥満、高血糖、高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症、高血圧のうち、3つが重なった場合、最近話題のメタボリック症候群と診断されます。
メタボリック症候群は、相乗的に動脈硬化を一段と進行させる原因となるとも考えれており、健康的にも大きな問題を引き起こす可能性が出てくるわけです。
メタボリック症候群と診断される人は、40歳以上の男性では4人に1人に達するほど増えているといわれています。
この診断基準の「肥満」とは、腹囲、いわゆるへそ周りが85cmを超えると肥満と診断されるのだといいますから、ビール腹だの中年太りだのと気楽にかまえている場合ではありません。
腹囲の測定方法
ちなみに腹囲の測定法は、ごく普通に呼吸している状態で、位置はおヘソの高さで水平にメジャーを当てて測ります。
服屋さんでパンツを買う時のウエストではなくヘソの高さで測りますからウエストのサイズより大きめになります。
私は先日の健康診断で看護師さんに「お腹を引っ込めないでくださいね。」と注意されました。(笑)
Sponsored Link
BMI計算方法
それではここで、肥満の判定方法として有名な、BMI(Body Masslndex)をご紹介しましょう。
これだけでは、真性の肥満がどうかを判断できませんが、一つの目安としては役に立つでしょう。
BMI計算式
体重(kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕
公式にしたがって計算した数値を下の表と照らし合わせてみてください。
BMIの正常値は22で、25以上を肥満と判定します。
BMI | 判定 |
18.5未満 | 低体重 |
18.5以上~25.0未満 | 普通体重 |
25.0以上~30.0未満 | 肥満1度 |
30.0以上~35.0未満 | 肥満2度 |
35.0以上~40.0未満 | 肥満3度 |
40.0以上 | 肥満4度 |
計算フォームを作ってみました。
↓身長と体重を入力するとBMIが計算できます。
[jazzy form=”bmi”]
↓体重を何kgにすれば目標BMIになるか計算できます。
[jazzy form=”bmi_1″]
BMI年齢別男性女性の平均
自分と同じくらいの年齢の人のBMIはどのくらいになるのか?
下の表が年齢階級ごとに男性・女性別にまとめたものです。
ご参考になさってくださいね。
年齢階級 | BMI平均値 | |
男性 | 女性 | |
15~19歳 | 20.91 | 20.42 |
20~29歳 | 22.36 | 21.09 |
30~39歳 | 23.48 | 21.80 |
40~49歳 | 24.02 | 22.16 |
50~59歳 | 23.94 | 22.65 |
60~69歳 | 23.62 | 22.82 |
70歳以上 | 23.13 | 22.79 |
総務省2014年「国民健康・栄養調査」より
ダイエットの関連記事↓
50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】
50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?
50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法
BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!
Sponsored Link
関連記事
-
-
北島達也「神の7秒間メソッド」で腹筋は割れるのか?
北島達也「神の7秒間メソッド」 昨晩深夜にテレビをなんとなく見ていたら、「ヨソで言わんとい亭」で、
-
-
見た目がすべてではない!だけど9割で判断されるは本当だった?!
人は見た目が100パーセント?! 『人は見た目が100パーセント』というフジテレビのドラマが話題を
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策④
50代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策④今までは、シミを防止することについて書きましたが、今
-
-
50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法
50代アラフィフのダイエット方法⑥ これまでは、ダイエットにかかわる、運動しなくても消費する基礎代
-
-
すんき漬けとは長野県でアンチエイジングに効果絶大!サタデープラスで紹介
長野県民の肌年齢と血管年齢 今朝、毎日放送(MBS)制作・TBS系の「サタデープラス」というテレビ
-
-
加齢臭の原因は生活習慣も・・・改善して対策しよう
加齢臭の原因 加齢臭の原因物質として、ノネナールと呼ばれる体臭成分をご紹介しましたが、加齢臭の原因
-
-
糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?
先日、糖質制限ダイエットの第一人者として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹さんが急死して、死因で
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦③
50代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦③ 50代アラフィフ男のファッション作戦②で
-
-
40代、50代アラフィフイケメン俳優ランキング一覧
40代、50代アラフィフイケメン俳優ランキング一覧 アラフィフが外見を磨くためには、ファッション雑
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング
50代アラフィフ男のアンチエイジング 前の記事で、アラフィフ改造計画として、外見を磨くことを提唱し