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BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

公開日: : 最終更新日:2018/05/28 アンチエイジング, ダイエット , , , ,


年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。

体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきます。

これは、もちろん女性にも同じことが言えます。

加齢とともに筋肉もたるみがでて、肌のハリも失われていきます。

この体の線の崩れがまた、見た目年齢の若さをも奪ってしまいます。

50代アラフィフともなると、少しでも若く見られたいものです。

体の線に気を配ることによって、見た目年齢を若くしましょう。

今回は肥満の基準にもなるBMIについてご紹介します。

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メタボリック症候群に注意!

メタボリック症候群に注意!

メタボリック症候群に注意!

お腹のたるみは老けた印象を与えてしまいます。

ビール腹、中年太り・・・・・・表現はいろいろありますが、加齢による基礎代謝率の低下や運動不足などの原因がともなって、着々と体内に脂肪が備蓄されていきます。

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

中年太りが進行して肥満にまでなってしまったとき、見た目年齢の老化だけでは済まされない問題もが浮上してくるのです。

肥満、高血糖、高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症、高血圧のうち、3つが重なった場合、最近話題のメタボリック症候群と診断されます。

メタボリック症候群は、相乗的に動脈硬化を一段と進行させる原因となるとも考えれており、健康的にも大きな問題を引き起こす可能性が出てくるわけです。

メタボリック症候群と診断される人は、40歳以上の男性では4人に1人に達するほど増えているといわれています。

この診断基準の「肥満」とは、腹囲、いわゆるへそ周りが85cmを超えると肥満と診断されるのだといいますから、ビール腹だの中年太りだのと気楽にかまえている場合ではありません。

腹囲の測定方法

腹囲の測定方法

腹囲の測定方法

ちなみに腹囲の測定法は、ごく普通に呼吸している状態で、位置はおヘソの高さで水平にメジャーを当てて測ります。

服屋さんでパンツを買う時のウエストではなくヘソの高さで測りますからウエストのサイズより大きめになります。

私は先日の健康診断で看護師さんに「お腹を引っ込めないでくださいね。」と注意されました。(笑)

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BMI計算方法

それではここで、肥満の判定方法として有名な、BMI(Body Masslndex)をご紹介しましょう。

これだけでは、真性の肥満がどうかを判断できませんが、一つの目安としては役に立つでしょう。

BMI計算式

体重(kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕

公式にしたがって計算した数値を下の表と照らし合わせてみてください。

BMIの正常値は22で、25以上を肥満と判定します。

BMI 判定
18.5未満 低体重
18.5以上~25.0未満 普通体重
25.0以上~30.0未満 肥満1度
30.0以上~35.0未満 肥満2度
35.0以上~40.0未満 肥満3度
40.0以上 肥満4度

計算フォームを作ってみました。

身長と体重を入力するとBMIが計算できます。

体重を何kgにすれば目標BMIになるか計算できます。

BMI年齢別男性女性の平均

自分と同じくらいの年齢の人のBMIはどのくらいになるのか?

下の表が年齢階級ごとに男性・女性別にまとめたものです。

ご参考になさってくださいね。

年齢階級 BMI平均値
男性 女性
15~19歳 20.91 20.42
20~29歳 22.36 21.09
30~39歳 23.48 21.80
40~49歳 24.02 22.16
50~59歳 23.94 22.65
60~69歳 23.62 22.82
70歳以上 23.13 22.79

総務省2014年「国民健康・栄養調査」より

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