50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
公開日：
:
最終更新日：2016/03/28
アンチエイジング
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
内部からシミを予防する
今回は、内部からシミを予防することについて考えてみます。
内部からシミを予防するには、シミやシワを予防する栄養素を食品やサプリメントから摂取します。
シミやシワを予防する栄養素はビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、コエンザイムＱ10、βーカロテン、レチノール、Lシステイン、クエン酸などが代表的です。
これらを多く含む食品を憶えて積極的に食べるようにしましょう。
サプリメントを飲むのもいいでしょう。
| 栄養素 | 効能 | 多く含まれる食品 |
| ビタミンC | 抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑え、沈着を予防する働きがあり、シミやソバカスを予防し薄くする働きがある | イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔など |
| ビタミンE | メラニンの排出を助け、新陳代謝を高めるので、シミやシワを予防する働きに優れている | キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなど |
| コラーゲン | 不足すると肌から弾力が失われシミや肌のたるみが発生 | 鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨など |
| コエンザイムQ１０ | 不足すると肌のシワや肌のたるみに | 豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚など |
| β―カロテン | 紫外線による肌のダメージを修復し、メラニン色素ができないように働く | 緑黄色野菜 |
| レチノール | ターンオーバーを正常化してコラーゲン再生を促す働きがあり、シワを予防する | バター、牛乳、卵、肝油、強化マーガリンなど |
| Lシステイン | ターンオーバーを促す働きがあり、シミを予減少させる | ひまわりの種、豚肉（赤身）、しゃけ、卵、赤ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子、芽キャベツなど |
| クエン酸 | 血行を良くし、新陳代謝を活発にし、過酸化脂肪が減少し、 コラーゲンが取り込みやすくなり、シミにも効果的 | 梅干、もろみ酢など |
シミに良いといわれている食べ物
また、規則正しい生活習慣、食事と睡眠と適度な運動を心がけることによって、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すことも大切でしょう。
新陳代謝をよくすることがポイントなんですね。
【追記】
↓実際にシミ取りに効果のあるハイドロキノンクリームを購入して、試してみました
ハイドロキノンクリームでおすすめ！プラスナノHQのシミ取り効果は？
関連記事↓
Sponsored Link
関連記事
-
-
男性の若返り方法、老けて見える理由をチェックしよう！
男性の若返り方法の第一歩は自分の現状把握から もしもあなたが、実年齢よりも老けて見られることが多い
-
-
飲む日焼け止め比較！資生堂・ポルク・noUV・ヘリオケアなど
飲む日焼け止めの効果 「飲む日焼け止め」が流行しつつあるようです。 通常日焼け止めというと、
-
-
顔ダニの退治駆除方法に洗顔石鹸がおすすめ！老化の原因にも！？
顔ダニは老化の原因にも！？ あなたの顔に「ダニ」が棲んでいると聞いたらびっくりですか？ 実は
-
-
男のファッションセンス診断オヤジ度チェック
ファッションセンスを磨くには 50代アラフィフに人にファッションセンスを磨こうと提案していますが、
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：ファッション作戦⑤
50代アラフィフ男のアンチエイジング：ファッション作戦⑤ ファッションをコーディネートするために次
-
-
隠れジミ対策！世界一受けたい授業でも取り上げた方法とは？
隠れジミとは？ シミが出てない人は予防をしっかりすれば、安心なのでしょうか？ 残念ながら、今はま
-
-
スキンケアのおすすめ、50代男性のお肌の手入れ方法とは？
お肌の状態は見た目年齢を左右する見た目年齢を左右する重要な要因の一つに肌のきれいさがあります。若い人
-
-
眼鏡のおしゃれな選び方！男も女も自分に似合うフレームのポイントとは？
眼鏡って、近眼や老眼など眼の悪い人がかけるのが一般的ですが、目が悪くなくても、おしゃれのアイテムとし
-
-
スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果
先日１０月２０日、皇后さまが８１歳の誕生日を迎えられて、天皇皇后両陛下が日課としている早朝の散策の映
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策④
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策④今までは、シミを防止することについて書きましたが、今
