50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
公開日：
:
最終更新日：2016/03/28
アンチエイジング
目次
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
内部からシミを予防する
今回は、内部からシミを予防することについて考えてみます。
内部からシミを予防するには、シミやシワを予防する栄養素を食品やサプリメントから摂取します。
シミやシワを予防する栄養素はビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、コエンザイムＱ10、βーカロテン、レチノール、Lシステイン、クエン酸などが代表的です。
これらを多く含む食品を憶えて積極的に食べるようにしましょう。
サプリメントを飲むのもいいでしょう。
| 栄養素 | 効能 | 多く含まれる食品 |
| ビタミンC | 抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑え、沈着を予防する働きがあり、シミやソバカスを予防し薄くする働きがある | イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔など |
| ビタミンE | メラニンの排出を助け、新陳代謝を高めるので、シミやシワを予防する働きに優れている | キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなど |
| コラーゲン | 不足すると肌から弾力が失われシミや肌のたるみが発生 | 鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨など |
| コエンザイムQ１０ | 不足すると肌のシワや肌のたるみに | 豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚など |
| β―カロテン | 紫外線による肌のダメージを修復し、メラニン色素ができないように働く | 緑黄色野菜 |
| レチノール | ターンオーバーを正常化してコラーゲン再生を促す働きがあり、シワを予防する | バター、牛乳、卵、肝油、強化マーガリンなど |
| Lシステイン | ターンオーバーを促す働きがあり、シミを予減少させる | ひまわりの種、豚肉（赤身）、しゃけ、卵、赤ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子、芽キャベツなど |
| クエン酸 | 血行を良くし、新陳代謝を活発にし、過酸化脂肪が減少し、 コラーゲンが取り込みやすくなり、シミにも効果的 | 梅干、もろみ酢など |
シミに良いといわれている食べ物
また、規則正しい生活習慣、食事と睡眠と適度な運動を心がけることによって、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すことも大切でしょう。
新陳代謝をよくすることがポイントなんですね。
【追記】
↓実際にシミ取りに効果のあるハイドロキノンクリームを購入して、試してみました
ハイドロキノンクリームでおすすめ！プラスナノHQのシミ取り効果は？
関連記事↓
Sponsored Link
関連記事
-
-
加齢臭防止には食べ物を見直そう
加齢臭のしくみについて触れましたが、わかりましたか？加齢臭はどんなにおい？男性に多い原因や場所や対策
-
-
BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は？メタボリック症候群に注意！
年齢を重ねるとともに､体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：ファッション作戦⑤
50代アラフィフ男のアンチエイジング：ファッション作戦⑤ ファッションをコーディネートするために次
-
-
男のファッションセンス診断オヤジ度チェック
ファッションセンスを磨くには 50代アラフィフに人にファッションセンスを磨こうと提案していますが、
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策 ５０代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし
-
-
飲む日焼け止め比較！資生堂・ポルク・noUV・ヘリオケアなど
飲む日焼け止めの効果 「飲む日焼け止め」が流行しつつあるようです。 通常日焼け止めというと、
-
-
便秘にいい食べ物とは？便秘の原因もチェックして解消しよう！
便秘はつらいものですね。 便秘は主に女性に多い症状ですが、男性も高齢になってくると便秘になりや
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策②
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策②前回の記事で、シミのできる原因やメカニズムについて書
-
-
ヘアサイクル（毛周期）とは？1日の抜け毛本数は？発毛のメカニズム（しくみ）を知って気にしない
男性で抜け毛が多い 男性が年を重ねる中で気になるポイントは髪の毛。 確かに、髪の量や生え方は
-
-
加齢臭の原因は生活習慣も･･･改善して対策しよう
加齢臭の原因 加齢臭の原因物質として、ノネナールと呼ばれる体臭成分をご紹介しましたが、加齢臭の原因
