50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
公開日：
:
最終更新日：2016/03/28
アンチエイジング
目次
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
内部からシミを予防する
今回は、内部からシミを予防することについて考えてみます。
内部からシミを予防するには、シミやシワを予防する栄養素を食品やサプリメントから摂取します。
シミやシワを予防する栄養素はビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、コエンザイムＱ10、βーカロテン、レチノール、Lシステイン、クエン酸などが代表的です。
これらを多く含む食品を憶えて積極的に食べるようにしましょう。
サプリメントを飲むのもいいでしょう。
| 栄養素 | 効能 | 多く含まれる食品 |
| ビタミンC | 抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑え、沈着を予防する働きがあり、シミやソバカスを予防し薄くする働きがある | イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔など |
| ビタミンE | メラニンの排出を助け、新陳代謝を高めるので、シミやシワを予防する働きに優れている | キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなど |
| コラーゲン | 不足すると肌から弾力が失われシミや肌のたるみが発生 | 鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨など |
| コエンザイムQ１０ | 不足すると肌のシワや肌のたるみに | 豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚など |
| β―カロテン | 紫外線による肌のダメージを修復し、メラニン色素ができないように働く | 緑黄色野菜 |
| レチノール | ターンオーバーを正常化してコラーゲン再生を促す働きがあり、シワを予防する | バター、牛乳、卵、肝油、強化マーガリンなど |
| Lシステイン | ターンオーバーを促す働きがあり、シミを予減少させる | ひまわりの種、豚肉（赤身）、しゃけ、卵、赤ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子、芽キャベツなど |
| クエン酸 | 血行を良くし、新陳代謝を活発にし、過酸化脂肪が減少し、 コラーゲンが取り込みやすくなり、シミにも効果的 | 梅干、もろみ酢など |
シミに良いといわれている食べ物
また、規則正しい生活習慣、食事と睡眠と適度な運動を心がけることによって、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すことも大切でしょう。
新陳代謝をよくすることがポイントなんですね。
【追記】
↓実際にシミ取りに効果のあるハイドロキノンクリームを購入して、試してみました
ハイドロキノンクリームでおすすめ！プラスナノHQのシミ取り効果は？
関連記事↓
Sponsored Link
関連記事
-
-
日焼け止め50代男性用でおすすめランキング！女性用との違いは？
50代でシミが消えない理由だんだん日差しが強くなってきましたね。最近の紫外線は強めで、油断していると
-
-
同窓会の服装、50代男性のファッションコーディネート春夏
50代男性は同窓会の服装に何を着て行ったらいいのか？ 何十年かぶりに同窓生と再会する同窓会。
-
-
腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう！腸活レシピもご紹介！
50代アラフィフになると加齢によって基礎代謝も減って痩せにくい体になってきます。 しんどい運動
-
-
男性のムダ毛処理の場所とおすすめの方法や頻度とは？
男性のムダ毛処理 近頃の男性、特に若い男性は美容に対しての意識も高くなり、清潔感のある男性が増えて
-
-
髪をボリュームアップする方法【男性編】シャンプー直後が勝負の分かれ目！！
髪の毛のボリュームをアップしたいと思ったことはありませんか？ 髪の毛の印象でかなり見た目年齢が
-
-
飲む日焼け止め比較！資生堂・ポルク・noUV・ヘリオケアなど
飲む日焼け止めの効果 「飲む日焼け止め」が流行しつつあるようです。 通常日焼け止めというと、
-
-
似合う眼鏡の選び方のポイント！瞳孔間距離とは？フレームPDとは？
あなたは眼鏡をかけることについて抵抗があるでしょうか？ 昔は「メガネ女子」とか「メガネザル」な
-
-
加齢臭防止には食べ物を見直そう
加齢臭のしくみについて触れましたが、わかりましたか？加齢臭はどんなにおい？男性に多い原因や場所や対策
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策①
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策50代ともなると、顔のシミが目立ち始めますよね。 男性
-
-
50代メンズファッションコーディネート春夏：アンクレットに挑戦
アンクレット（anklet）とは アンクレットってお聞きになったことはありますか？ アンクレット
