50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
公開日：
:
最終更新日：2016/03/28
アンチエイジング
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
内部からシミを予防する
今回は、内部からシミを予防することについて考えてみます。
内部からシミを予防するには、シミやシワを予防する栄養素を食品やサプリメントから摂取します。
シミやシワを予防する栄養素はビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、コエンザイムＱ10、βーカロテン、レチノール、Lシステイン、クエン酸などが代表的です。
これらを多く含む食品を憶えて積極的に食べるようにしましょう。
サプリメントを飲むのもいいでしょう。
| 栄養素 | 効能 | 多く含まれる食品 |
| ビタミンC | 抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑え、沈着を予防する働きがあり、シミやソバカスを予防し薄くする働きがある | イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔など |
| ビタミンE | メラニンの排出を助け、新陳代謝を高めるので、シミやシワを予防する働きに優れている | キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなど |
| コラーゲン | 不足すると肌から弾力が失われシミや肌のたるみが発生 | 鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨など |
| コエンザイムQ１０ | 不足すると肌のシワや肌のたるみに | 豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚など |
| β―カロテン | 紫外線による肌のダメージを修復し、メラニン色素ができないように働く | 緑黄色野菜 |
| レチノール | ターンオーバーを正常化してコラーゲン再生を促す働きがあり、シワを予防する | バター、牛乳、卵、肝油、強化マーガリンなど |
| Lシステイン | ターンオーバーを促す働きがあり、シミを予減少させる | ひまわりの種、豚肉（赤身）、しゃけ、卵、赤ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子、芽キャベツなど |
| クエン酸 | 血行を良くし、新陳代謝を活発にし、過酸化脂肪が減少し、 コラーゲンが取り込みやすくなり、シミにも効果的 | 梅干、もろみ酢など |
シミに良いといわれている食べ物
また、規則正しい生活習慣、食事と睡眠と適度な運動を心がけることによって、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すことも大切でしょう。
新陳代謝をよくすることがポイントなんですね。
【追記】
↓実際にシミ取りに効果のあるハイドロキノンクリームを購入して、試してみました
ハイドロキノンクリームでおすすめ！プラスナノHQのシミ取り効果は？
関連記事↓
Sponsored Link
関連記事
-
-
レスベラトロールの効果効能とは？サーチュイン遺伝子を活性化し老化を防ぐ？
レスベラトロール（resveratrol）とは？ レスベラトロールという単語を聞かれたことはありま
-
-
日焼け止め50代男性用でおすすめランキング！女性用との違いは？
50代でシミが消えない理由だんだん日差しが強くなってきましたね。最近の紫外線は強めで、油断していると
-
-
機能性ヨーグルトとは？アラフィフ男のアンチエイジングの味方
機能性ヨーグルトとは ヨーグルトは健康にいいことはよく知られています。 最近になって
-
-
白髪ぼかしとは？白髪染めとの違いは？やり方は？値段は？
白髪ぼかしとは？ 50代アラフィフともなると、白髪が目立ってくる人も少なくありませんよね。
-
-
加齢臭はどんなにおい？男性に多い原因や場所や対策
加齢臭はどんなにおい？ 「加齢臭」とは、ろうそくやチーズ、古本の臭いに似たオヤジくさい臭いのことで
-
-
二重あごをなくす簡単な方法！マッサージや舌体操、改善グッズとは？
加齢や肥満などで、あごのたるみが出て二重あごになると、顔が大きく見えてしまいがちです。 たぶん
-
-
ウォーターローディングとは減量や美肌にも効果的でアンチエイジングに役立つ方法
ウォーターローディングとはのどが渇いたと感じる前からこまめに一定量の水を飲み、常にに体内の水分バラン
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策②
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策②前回の記事で、シミのできる原因やメカニズムについて書
-
-
飲む日焼け止め比較！資生堂・ポルク・noUV・ヘリオケアなど
飲む日焼け止めの効果 「飲む日焼け止め」が流行しつつあるようです。 通常日焼け止めというと、
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策 ５０代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし
