50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
公開日：
:
最終更新日：2016/03/28
アンチエイジング
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シミ対策③
内部からシミを予防する
今回は、内部からシミを予防することについて考えてみます。
内部からシミを予防するには、シミやシワを予防する栄養素を食品やサプリメントから摂取します。
シミやシワを予防する栄養素はビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、コエンザイムＱ10、βーカロテン、レチノール、Lシステイン、クエン酸などが代表的です。
これらを多く含む食品を憶えて積極的に食べるようにしましょう。
サプリメントを飲むのもいいでしょう。
| 栄養素 | 効能 | 多く含まれる食品 |
| ビタミンC | 抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑え、沈着を予防する働きがあり、シミやソバカスを予防し薄くする働きがある | イチゴ、みかん、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、緑茶、海苔など |
| ビタミンE | メラニンの排出を助け、新陳代謝を高めるので、シミやシワを予防する働きに優れている | キウイフルーツ、カボチャ、大豆、うなぎ、あじ、アーモンド、ゴマなど |
| コラーゲン | 不足すると肌から弾力が失われシミや肌のたるみが発生 | 鶏の手羽先、鶏の皮、うなぎ、エビ、サンマ、鮭、軟骨など |
| コエンザイムQ１０ | 不足すると肌のシワや肌のたるみに | 豚肉、大豆、落花生、カツオ、まぐろ、青魚など |
| β―カロテン | 紫外線による肌のダメージを修復し、メラニン色素ができないように働く | 緑黄色野菜 |
| レチノール | ターンオーバーを正常化してコラーゲン再生を促す働きがあり、シワを予防する | バター、牛乳、卵、肝油、強化マーガリンなど |
| Lシステイン | ターンオーバーを促す働きがあり、シミを予減少させる | ひまわりの種、豚肉（赤身）、しゃけ、卵、赤ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子、芽キャベツなど |
| クエン酸 | 血行を良くし、新陳代謝を活発にし、過酸化脂肪が減少し、 コラーゲンが取り込みやすくなり、シミにも効果的 | 梅干、もろみ酢など |
シミに良いといわれている食べ物
また、規則正しい生活習慣、食事と睡眠と適度な運動を心がけることによって、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促すことも大切でしょう。
新陳代謝をよくすることがポイントなんですね。
【追記】
↓実際にシミ取りに効果のあるハイドロキノンクリームを購入して、試してみました
ハイドロキノンクリームでおすすめ！プラスナノHQのシミ取り効果は？
関連記事↓
Sponsored Link
関連記事
-
-
眼鏡のおしゃれな選び方！男も女も自分に似合うフレームのポイントとは？
眼鏡って、近眼や老眼など眼の悪い人がかけるのが一般的ですが、目が悪くなくても、おしゃれのアイテムとし
-
-
加齢臭はどんなにおい？男性に多い原因や場所や対策
加齢臭はどんなにおい？ 「加齢臭」とは、ろうそくやチーズ、古本の臭いに似たオヤジくさい臭いのことで
-
-
見た目がすべてではない！だけど9割で判断されるは本当だった？！
人は見た目が100パーセント？！ 『人は見た目が100パーセント』というフジテレビのドラマが話題を
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：表情筋とは
50代アラフィフ男のアンチエイジングで重要なこと。 それは顔の印象です。 「男は顔じゃな
-
-
男性の顔のシミの原因と予防する方法とは？
男性の顔のシミの原因とは？ シミはアンチエイジングの大敵です。 シミがあるかないかによって見
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シワ・たるみ対策②
50代アラフィフ男のアンチエイジング：シワ・たるみ対策② 前回の記事で、肌には表皮と真皮層があり、
-
-
スキンケアで男女の違いは？男性用・女性用化粧水はどうちがう？
スキンケアで男女の違いは？ アラフィフ50代ともなると、顔の肌のたるみやシワ、シミなどが気になって
-
-
女性の加齢臭はどんな臭い？原因や対策は？
女性にも加齢臭はあるのか？加齢臭といいますと、ろうそくやチーズ、古本の臭いに似たおじさんくさい臭いと
-
-
髭を薄くする方法、髭が濃い原因は男性ホルモンと髭の剃り方
歳を取るごとに髭が濃くなったとお感じになったことはありませんか？ 私はなんとなくそう感じていま
-
-
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策
50代アラフィフ男のアンチエイジング：白髪対策 ５０代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし
