ハゲを予防するために要因を排除する対処法とは？

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50代アラフィフが若々しく見られるためには、髪型は大きく印象を左右します。

しかし、髪が薄毛になり、ハゲてしまうとヘアースタイルも限定的になってしまいます。

できれば、フサフサの髪のほうがヘアースタイルもバリエーションが広がって有利にちがいありません。

最近、初めて会う人の視線が上のほうに集中するとか、顔の面積が上へ上へと広がっている気がするという不安を感じていませんか？

もし、あなたが不安に感じているなら、ハゲを予防するために、ハゲになりやすい要因を取り除く努力をしてみましょう。

あなたの不安を軽くするヒントが隠されているかもわかりませんよ。

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ハゲを予防するために要因を排除しよう！

ハゲの予防対策①：ストレスをためない

ストレスは育毛にとって大敵です。

ストレスがたまりすぎると、血流が悪くなったりホルモンバランスが崩れたりと、体のリズムが狂い脱毛の原因になることがありますから注意しましょう。

ハゲの予防対策②：過剰な喫煙を避ける

喫煙も育毛にとってよくありません。

タバコに含まれるニコチンは体内に入ると、血管が収縮させる作用があり血流が悪くなります。

髪の毛に栄養を運ぶのは血液ですから、血流が悪くなれば、髪の毛に十分な栄養が行き渡らず、発毛や髪の成長促進にとって良い影響とはいえません。

育毛の観点から見れば、タバコを吸わないことは最適ですが、禁煙できない人はせめて本数を減らしましょう。

ハゲの予防対策③：過剰な飲酒を避ける

飲酒も適量ならストレス解消効果や血行促進など、髪の毛にとって良い影響を与えます。

しかし、飲みすぎは髪の毛に悪影響をおよぼします。

なぜなら過度の飲酒は肝臓に負担がかかるからです。

体の中でたんぱく質を作る機能を持っているのは肝臓です。

過度の飲酒で酷使すると、髪の毛に必要な栄養素が十分に作られなくなってしまいます。

お酒もできるだけほろ酔い程度にして飲み過ぎないように心がけましょう。

ハゲの予防対策④：バランスの取れた食事をする

髪の毛の99％はケラチンというタンパク質でできています。

ハゲを予防するために良質なたんぱく質の摂取も心がけましょう。

タンパク質というと肉類を思い浮かべますが、できれば不飽和脂肪酸の多い魚介類のほうが良質なタンパク質といえます。

また、魚に含まれる脂肪にはEPAやDHAは血管を若返らせる効果があります。

大豆もおすすめです。

大豆は良質なタンパク質を含むほかに、レシチンがたくさん含まれています。

レシチンは血管の壁についたコレステロールを溶かしたりするなど血流を良くして、動脈硬化を予防する働きがあります。

血流が良くなれば、髪の毛に栄養が行き渡り、発毛や育毛に良い影響をあたえることができます。

また、ビタミンB、ビタミンＣ、ビタミンE、ミネラル、亜鉛などはタンパク質の吸収を高める効果があり、育毛に役立ちます。

ですから、食事は様々な栄養をバランスよくとることが基本です。

ワカメや昆布などの海草をたくさん食べると髪の毛が生えると聞いたことがあるかと思いますが、科学的根拠はないそうです。

しかし、海草はミネラルが多く含まてているという点では、育毛に良い影響をあたえることができます。

ハゲの予防対策⑤：良質な睡眠を充分にとろう

日中ダメージを受けた髪は、寝ている間に修復され、成長します。

特に、成長ホルモンが分泌される２２時～２時ごろの時間帯に睡眠をとることを心がけましょう。

ハゲの予防対策⑥：頭皮を清潔にする 　

頭皮から分泌される皮脂などによって毛穴が汚れて詰まっていては、毛根にある毛母細胞で生成された髪が毛穴を通って頭皮から伸びることができなくなってしまいます。

また、皮脂は、髪の毛の乾燥を防ぐなど大切な働きをしますが、多すぎると細菌の繁殖などがおこり逆効果です。

できるだけ、シャンプーを欠かさないようにして、頭皮を清潔に保ちましょう。

以上のことをまとめると、血行促進を良くして、バランスよく栄養を取り、頭皮を清潔に保ち新陳代謝を促進することですね。

このような生活習慣を心がけると、髪の毛だけでなく健康的な体をつくることにもつながりますから、ぜひ取り入れてみましょう。

でも、私はたまに羽目をはずしてしまいますけどね（笑）できるだけということで。。。

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