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50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋の鍛え方

公開日: : 最終更新日:2018/09/15 アンチエイジング


表情筋とは

50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋とは

という記事では、アンチエイジングに影響のある、主な5つの表情筋、前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、頤筋をご紹介しました。

もう一度おさらいでご確認くださいね。

主な表情筋

主な表情筋

出典:http://www.kcy.jp/pyrburstneo

アンチエイジングに影響のある表情筋、前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、頤筋、この5つの表情筋を鍛えれば、若く見られるようになると思いますがどのように鍛えたらいいのでしょう。

表情筋

表情筋の鍛え方は?

表情筋の鍛え方

今回は5つの表情筋の鍛え方をご紹介しますね。

前頭筋の鍛え方

前頭筋(ぜんとうきん)は眉を上げるための筋肉で、弱くなるとおでこに横ジワが入りやすくなります。

前頭筋を鍛える簡単な方法は、眉毛を上げ下げすることです。

簡単ですよね。

前頭筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

おでこ 眉間 目尻のシワをとる!美顔トレーニング③

 

眼輪筋の鍛え方

眼輪筋(がんりんきん)は目を開いたり閉じたりするための筋肉で衰えると、目尻のシワが増えや目尻が下がって老けて見えます。

眼輪筋を鍛える簡単な方法は、右目を閉じて、左目を開き3秒間キープ。

次は、反対に左目を閉じて、右目をひらきます。左目を開き3秒間キープ。

これも簡単ですね。

眼輪筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

目の上のたるみをとって目元を若返らせる!美顔トレーニング①

頬筋の鍛え方

頬筋(きょうきん)は口角を動かす筋肉です。衰えると口角が下がって怒ったように見えます。

口角が上がっていたほうが、若く見えますので、頬筋を鍛えましょう。

頬筋筋を鍛える簡単な方法は、口角を思いっきり上げて10秒間キープ。

ゆるめて、また10秒間キープを繰り返す。

頬筋筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

【90秒】【小顔】【簡単】頬のたるみを改善するエクササイズ- 頬肉リフトアップ編【眞邊明人氏考案】 – face-beauty-fitness-face-exercise-cheeks

口輪筋の鍛え方

口輪筋(こうりんきん)は口の周りにあって、口元の表情を作る筋肉です。

衰えると口元のにシワやたるみができ、ほうれい線もできやすくなります。

口輪筋を鍛える簡単な方法は、「あ」「い」「う」「え」「お」と発声することです。

くちのの筋肉を動かすことが目的ですから、口の形をゆっくりと作るだけでも効果的です。

口輪筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

口周りを鍛えて口のラインをスッキリさせる!美顔トレーニング⑥

頤筋の鍛え方

頤筋(おとがいきん)はアゴから首に向かって伸びている筋肉で、アゴのラインを引き締める筋肉で、衰えると二重アゴの原因になります。

頤筋を鍛える簡単な方法は、アゴから首にかけての表情筋である筋肉を意識しながら上を向き、舌を上に伸ばしたり、ゆるめたりを繰り返す。

さらに、首に手を添えてアゴと逆方向に引っ張りながら行うと効果的です。

頤筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

二重あごを引き締める!美顔トレーニング⑪

 

主な表情筋を鍛える簡単な方法をご紹介しましたが、いかがでしたか。

しかし、人に見られたらちょっと恥ずかしいですね。

一人になれるところ、トイレやお風呂で行うのがいいかもしれません。

一番大切なことは続けることです。

続けて習慣にすれば、同年代の人と比べて若く見られて、笑っているあなたが待っています。

がんばりましょう!

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