*

50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋の鍛え方

公開日: : 最終更新日:2017/04/06 アンチエイジング


表情筋とは

50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋とは

という記事では、アンチエイジングに影響のある、主な5つの表情筋、前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、頤筋をご紹介しました。

もう一度おさらいでご確認くださいね。

主な表情筋

主な表情筋

アンチエイジングに影響のある表情筋、前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、頤筋、この5つの表情筋を鍛えれば、若く見られるようになると思いますがどのように鍛えたらいいのでしょう。

表情筋

表情筋の鍛え方は?

表情筋の鍛え方

今回は5つの表情筋の鍛え方をご紹介しますね。

前頭筋の鍛え方

前頭筋(ぜんとうきん)は眉を上げるための筋肉で、弱くなるとおでこに横ジワが入りやすくなります。

前頭筋を鍛える簡単な方法は、眉毛を上げ下げすることです。

簡単ですよね。

前頭筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

おでこ 眉間 目尻のシワをとる!美顔トレーニング③

 

眼輪筋の鍛え方

眼輪筋(がんりんきん)は目を開いたり閉じたりするための筋肉で衰えると、目尻のシワが増えや目尻が下がって老けて見えます。

眼輪筋を鍛える簡単な方法は、右目を閉じて、左目を開き3秒間キープ。

次は、反対に左目を閉じて、右目をひらきます。左目を開き3秒間キープ。

これも簡単ですね。

眼輪筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

目の上のたるみをとって目元を若返らせる!美顔トレーニング①

頬筋の鍛え方

頬筋(きょうきん)は口角を動かす筋肉です。衰えると口角が下がって怒ったように見えます。

口角が上がっていたほうが、若く見えますので、頬筋を鍛えましょう。

頬筋筋を鍛える簡単な方法は、口角を思いっきり上げて10秒間キープ。

ゆるめて、また10秒間キープを繰り返す。

頬筋筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

【90秒】【小顔】【簡単】頬のたるみを改善するエクササイズ- 頬肉リフトアップ編【眞邊明人氏考案】 – face-beauty-fitness-face-exercise-cheeks

口輪筋の鍛え方

口輪筋(こうりんきん)は口の周りにあって、口元の表情を作る筋肉です。

衰えると口元のにシワやたるみができ、ほうれい線もできやすくなります。

口輪筋を鍛える簡単な方法は、「あ」「い」「う」「え」「お」と発声することです。

くちのの筋肉を動かすことが目的ですから、口の形をゆっくりと作るだけでも効果的です。

口輪筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

口周りを鍛えて口のラインをスッキリさせる!美顔トレーニング⑥

頤筋の鍛え方

頤筋(おとがいきん)はアゴから首に向かって伸びている筋肉で、アゴのラインを引き締める筋肉で、衰えると二重アゴの原因になります。

頤筋を鍛える簡単な方法は、アゴから首にかけての表情筋である筋肉を意識しながら上を向き、舌を上に伸ばしたり、ゆるめたりを繰り返す。

さらに、首に手を添えてアゴと逆方向に引っ張りながら行うと効果的です。

頤筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

二重あごを引き締める!美顔トレーニング⑪

 

主な表情筋を鍛える簡単な方法をご紹介しましたが、いかがでしたか。

しかし、人に見られたらちょっと恥ずかしいですね。

一人になれるところ、トイレやお風呂で行うのがいいかもしれません。

一番大切なことは続けることです。

続けて習慣にすれば、同年代の人と比べて若く見られて、笑っているあなたが待っています。

がんばりましょう!

関連記事↓

顔痩せで男も女も小顔になる方法とは?

二重あごをなくす簡単な方法!マッサージや舌体操、改善グッズとは?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

隠れジミ対策!世界一受けたい授業でも取り上げた方法とは?

隠れジミ対策!世界一受けたい授業でも取り上げた方法とは?

隠れジミとは? シミが出てない人は予防をしっかりすれば、安心なのでしょうか? 残念ながら、今はま

記事を読む

白髪ぼかしとは?白髪染めとの違いは?やり方は?値段は?

白髪ぼかしとは?白髪染めとの違いは?やり方は?値段は?

白髪ぼかしとは? 50代アラフィフともなると、白髪が目立ってくる人も少なくありませんよね。

記事を読む

メガネサイズ表示の見方

似合う眼鏡の選び方で参考にするメガネサイズ表示の見方とは?

50代アラフィフともなれば、老眼の人が多くなると思います。 コンタクトレンスを使用している人も

記事を読む

二 重 顎 を 治す 方法

二重あごをなくす簡単な方法!マッサージや舌体操、改善グッズとは?

加齢や肥満などで、あごのたるみが出て二重あごになると、顔が大きく見えてしまいがちです。 たぶん

記事を読む

メンズエステサロンは人気上昇中!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

メンズエステサロンが人気!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

最近人気のメンズエステサロンとは?あなたはメンズエステサロンを利用されたことはありますか?エステティ

記事を読む

見た目がすべてではない!だけど9割は本当だった?!

見た目がすべてではない!だけど9割で判断されるは本当だった?!

人は見た目が100パーセント?! 『人は見た目が100パーセント』というフジテレビのドラマが話題を

記事を読む

お肌の状態は見た目年齢を左右する

スキンケアのおすすめ、50代男性のお肌の手入れ方法とは?

お肌の状態は見た目年齢を左右する見た目年齢を左右する重要な要因の一つに肌のきれいさがあります。若い人

記事を読む

顔のシミを消したい!そんな男性に顔のシミを取る方法

顔のシミを消したい!そんな男性に顔のシミを取る方法

シミができてしまったらどのようにすればいいでしょう?シミができてしまってからの対策を考えてみましょう

記事を読む

加齢臭

加齢臭防止には食べ物を見直そう

加齢臭のしくみについて触れましたが、わかりましたか?加齢臭はどんなにおい?男性に多い原因や場所や対策

記事を読む

天然石のアンクレット

50代メンズファッションコーディネート春夏:アンクレットに挑戦

アンクレット(anklet)とはアンクレットってお聞きになったことはありますか? アンクレットとは足

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

生きがい(喜びや楽しみ)を感じるとき
生きがいとは何か?高齢者が生きがいを感じるときはどんなとき?

生きがいとは何か? あなたは生きがいを持って生きていますか?

介護が必要となった主な原因
高齢者が寝たきりになる原因第一位を厚生労働省の調査から考えてみた

50代ともなると老後の生活が少しずつ見えてきます。 老後をいかに

同窓会でドレスコードなしの場合どんな服装で行けばいいのか?
同窓会でドレスコードなしの場合どんな服装で行けばいいのか?

久しぶりの同窓会、同じ学校やクラスだった仲間はどう変わっているのか?

見た目がすべてではない!だけど9割は本当だった?!
見た目がすべてではない!だけど9割で判断されるは本当だった?!

人は見た目が100パーセント?! 『人は見た目が100パーセント』と

首のシワをなくす方法!シワ取り体操・マッサージ・クリーム
首のシワをなくす方法!シワ取り体操・マッサージ・クリーム

あなたは首のシワを意識したことはありますか? 歯磨きや髭剃りなど

→もっと見る

  • 2017年5月
    « 4月    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
  • CarPrice
PAGE TOP ↑