*

50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋の鍛え方

公開日: : 最終更新日:2017/04/06 アンチエイジング


表情筋とは

50代アラフィフ男のアンチエイジング:表情筋とは

という記事では、アンチエイジングに影響のある、主な5つの表情筋、前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、頤筋をご紹介しました。

もう一度おさらいでご確認くださいね。

主な表情筋

主な表情筋

アンチエイジングに影響のある表情筋、前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、頤筋、この5つの表情筋を鍛えれば、若く見られるようになると思いますがどのように鍛えたらいいのでしょう。

表情筋

表情筋の鍛え方は?

表情筋の鍛え方

今回は5つの表情筋の鍛え方をご紹介しますね。

前頭筋の鍛え方

前頭筋(ぜんとうきん)は眉を上げるための筋肉で、弱くなるとおでこに横ジワが入りやすくなります。

前頭筋を鍛える簡単な方法は、眉毛を上げ下げすることです。

簡単ですよね。

前頭筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

おでこ 眉間 目尻のシワをとる!美顔トレーニング③

 

眼輪筋の鍛え方

眼輪筋(がんりんきん)は目を開いたり閉じたりするための筋肉で衰えると、目尻のシワが増えや目尻が下がって老けて見えます。

眼輪筋を鍛える簡単な方法は、右目を閉じて、左目を開き3秒間キープ。

次は、反対に左目を閉じて、右目をひらきます。左目を開き3秒間キープ。

これも簡単ですね。

眼輪筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

目の上のたるみをとって目元を若返らせる!美顔トレーニング①

頬筋の鍛え方

頬筋(きょうきん)は口角を動かす筋肉です。衰えると口角が下がって怒ったように見えます。

口角が上がっていたほうが、若く見えますので、頬筋を鍛えましょう。

頬筋筋を鍛える簡単な方法は、口角を思いっきり上げて10秒間キープ。

ゆるめて、また10秒間キープを繰り返す。

頬筋筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

【90秒】【小顔】【簡単】頬のたるみを改善するエクササイズ- 頬肉リフトアップ編【眞邊明人氏考案】 – face-beauty-fitness-face-exercise-cheeks

口輪筋の鍛え方

口輪筋(こうりんきん)は口の周りにあって、口元の表情を作る筋肉です。

衰えると口元のにシワやたるみができ、ほうれい線もできやすくなります。

口輪筋を鍛える簡単な方法は、「あ」「い」「う」「え」「お」と発声することです。

くちのの筋肉を動かすことが目的ですから、口の形をゆっくりと作るだけでも効果的です。

口輪筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

口周りを鍛えて口のラインをスッキリさせる!美顔トレーニング⑥

頤筋の鍛え方

頤筋(おとがいきん)はアゴから首に向かって伸びている筋肉で、アゴのラインを引き締める筋肉で、衰えると二重アゴの原因になります。

頤筋を鍛える簡単な方法は、アゴから首にかけての表情筋である筋肉を意識しながら上を向き、舌を上に伸ばしたり、ゆるめたりを繰り返す。

さらに、首に手を添えてアゴと逆方向に引っ張りながら行うと効果的です。

頤筋を鍛えるさらに詳しい情報は↓

二重あごを引き締める!美顔トレーニング⑪

 

主な表情筋を鍛える簡単な方法をご紹介しましたが、いかがでしたか。

しかし、人に見られたらちょっと恥ずかしいですね。

一人になれるところ、トイレやお風呂で行うのがいいかもしれません。

一番大切なことは続けることです。

続けて習慣にすれば、同年代の人と比べて若く見られて、笑っているあなたが待っています。

がんばりましょう!

関連記事↓

顔痩せで男も女も小顔になる方法とは?

二重あごをなくす簡単な方法!マッサージや舌体操、改善グッズとは?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

日焼け止め50代男性用でおすすめランキング!

日焼け止め50代男性用でおすすめランキング!女性用との違いは?

50代でシミが消えない理由だんだん日差しが強くなってきましたね。最近の紫外線は強めで、油断していると

記事を読む

しわ

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策①

50代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策①50代ともなると、シミだけでなく、しわも気に

記事を読む

髭脱毛の方法や種類と効果を感じる回数は何回目から?

メンズの髭脱毛も結構浸透してきているようですね。 女性にモテるためにも、清潔感は大切で

記事を読む

加齢臭

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物

加齢臭を防止する抗酸化成分を多く含む食べ物加齢臭防止対策として、加齢臭を引き起こしやすい食べ物を避け

記事を読む

アカンベーで首のシワ解消

見た目年齢肌チェックは首筋や手元のシワも忘れないように

見た目年齢肌チェックは首筋や手元も忘れないように見た目年齢が若い人は、肌のきれいなことも大きなポイン

記事を読む

27歳と判定された荒木飛呂彦

荒木飛呂彦54歳が若い!年齢判定サイトで27歳!なぜ老けない?

荒木飛呂彦54歳がが若い!年齢判定サイトで27歳 荒木飛呂彦という54歳の漫画家をご存じですか?

記事を読む

白髪

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策

50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策 50代ともなると、白髪のない人はほとんどいないでし

記事を読む

晴天時UVインデックス(推定値)の時別累年平均値グラフ

UVインデックスとは?光老化を防ぐために紫外線対策をしよう!

日焼けとは? 日焼けは肌を紫外線から身を守るための防御反応で、肌細胞の遺伝子が紫外線で傷を負わない

記事を読む

メタボリック症候群に注意!

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま

記事を読む

メガネサイズ表示の見方

似合う眼鏡の選び方で参考にするメガネサイズ表示の見方とは?

50代アラフィフともなれば、老眼の人が多くなると思います。 コンタクトレンスを使用している人も

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

チートデイとは?やり方や頻度で失敗しない
チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

ダイエットを始めると、最初のうちは体重も順調に落ちるんですが、それまで

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?
ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

最近は昼食をコンビニのサラダにしてダイエットに挑戦しています。

腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安
腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安

私は死ぬ前までには、もう一度腹筋を割ってみたいという願望を密かに持って

主人在宅ストレス症候群と帰宅拒否症候群とは?
主人在宅ストレス症候群と帰宅拒否症候群とは?定年退職後どうする?

先回は定年後の生き方として、夫婦のストレスのちがいや意識のちがいなどを

定年後の生き方!夫婦の意識のズレがストレスの原因?
定年後の生き方!夫婦の意識のズレがストレスの原因?

50代ともなると、定年後の生活を想像してみたりしたことがある人もいるか

→もっと見る

  • 2017年9月
    « 8月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
  • CarPrice
PAGE TOP ↑