*

50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

公開日: : 最終更新日:2016/08/04 ダイエット


50代アラフィフのダイエット方法②

ダイエットの方法には様々な方法があります。 先回の記事↓
50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

では、食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットが楽に長続きして、最も効果のあるダイエットだということがわかりました。

Sponsored Link

これらのことからダイエットの原則が見えてきます。

ダイエットの原則①摂取カロリー<消費カロリー=ダイエット

多種多様なダイエットがありますが、ダイエットを単純に考えると、食べたカロリーより運動など消費するカロリーを多くれば痩せるわけです。

摂取カロリー < 消費カロリー = ダイエット(体重減少)

方法として摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを増やすことになるわけですね。

様々なダイエットを私なりに、摂取カロリーを抑えるダイエットと、消費カロリーを増やすダイエットに分類してみました。

摂取カロリーを抑えるダイエット 消費カロリーを増やすダイエット
キャベツダイエット・コーヒーダイエット・サプリメント・こんにゃくダイエット・寒天ダイエット・ダイエット飲料(お茶など)・ダイエット食品(マイクロダイエットなど)・レコーディングダイエット・ローカーボ(低炭水化物)ダイエット ・断食(ファスティング・週末断食ダイエット)・置き換えダイエット(スムージーなど)・ヨーグルトダイエット・りんごダイエット・朝バナナダイエット・糖尿病食(低インシュリン)ダイエット・夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・サウナスーツダイエット・サプリメント・ジョギング・ウォーキング・ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダンス・バランスボール・ピラティス・ヨガ・巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット・耳ツボダイエット・半身浴ダイエット

Sponsored Link

ダイエットの原則②継続しなければ意味がない

「ダイエットをしてもリバウンドする」ということをよく耳にしますね。

様々な方法で血の出るような努力をして、一時的に痩せる事ができても、リバウンドして太ってしまっては意味がありません。

私が考えるには、継続できそうにない無理なダイエットをして、その習慣をやめてしまうからリバウンドしてしまうんだと思います。

すごく効果のあるサプリメントを飲んで一時的に痩せても、サプリメントを飲むことをやめれば太ります。

断食などで摂取カロリーを抑えて痩せても、食べ始めれば太ります。

筋トレもキツイ思いをして頑張って、引き締まったカラダを手に入れても、やめれば太ります。

当たり前ですけどね。

人間って弱いもので、「激ヤセ」とか「簡単にやせる」とか、「○ヶ月で○kgダイエット」なんて言葉に弱いものです。

しかし、様々なダイエット方法は意味が無いと言っているわけではありません。

あくまでやせるための助走をつけると考えて、その後、継続できることを考えるといいですよね。

 

そう考えれば、無理のない食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットは理にかなっていますよね。

 

ワンダーコアスマートが手にはいりました↓

ワンダーコアスマートの効果的な使い方と口コミ

 

関連記事↓

50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

50代アラフィフダイエット

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法④ 先回の記事↓ 50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝

記事を読む

チートデイとは?やり方や頻度で失敗しない

チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

ダイエットを始めると、最初のうちは体重も順調に落ちるんですが、それまでと同じように努力しているのに、

記事を読む

便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!

便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!

便秘はつらいものですね。 便秘は主に女性に多い症状ですが、男性も高齢になってくると便秘になりや

記事を読む

ランニング

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑤ 50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝 で

記事を読む

食事制限ダイエットの効果とやり方を自分なりに考えてみた

食事制限ダイエットの効果とやり方を自分なりに考えてみた

最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べて、食事制限ダイエットを試みています。 それでも、体重が

記事を読む

使い捨てカイロ

肝臓カイロダイエットとは?温めるだけで基礎代謝を上げる効果が!?

50代アラフィフにもなると、若い頃と比べて基礎代謝が下っています。 ですから、食生活など若い頃

記事を読む

鶏つくねのサラダ

コンビニダイエットでローソンのサラダも食べてみた!

引き続きコンビニダイエットがんばってます。 今日も昼食を何にしようか迷いました。 今日行

記事を読む

腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安

腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安

私は死ぬ前までには、もう一度腹筋を割ってみたいという願望を密かに持っています。 バキバキに割れ

記事を読む

すんき漬け

すんき漬けとは長野県でアンチエイジングに効果絶大!サタデープラスで紹介

長野県民の肌年齢と血管年齢 今朝、毎日放送(MBS)制作・TBS系の「サタデープラス」というテレビ

記事を読む

糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?

糖質制限ダイエット方法で食べていいもの・いけないものとは?

先日、糖質制限ダイエットの第一人者として知られるノンフィクション作家の桐山秀樹さんが急死して、死因で

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

チートデイとは?やり方や頻度で失敗しない
チートデイとは?カロリーの目安や頻度で失敗しないやり方は?

ダイエットを始めると、最初のうちは体重も順調に落ちるんですが、それまで

ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?
ダイエットの停滞期はいつからいつまで?何回もあるの?

最近は昼食をコンビニのサラダにしてダイエットに挑戦しています。

腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安
腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安

私は死ぬ前までには、もう一度腹筋を割ってみたいという願望を密かに持って

主人在宅ストレス症候群と帰宅拒否症候群とは?
主人在宅ストレス症候群と帰宅拒否症候群とは?定年退職後どうする?

先回は定年後の生き方として、夫婦のストレスのちがいや意識のちがいなどを

定年後の生き方!夫婦の意識のズレがストレスの原因?
定年後の生き方!夫婦の意識のズレがストレスの原因?

50代ともなると、定年後の生活を想像してみたりしたことがある人もいるか

→もっと見る

  • 2017年9月
    « 8月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
  • CarPrice
PAGE TOP ↑