*

50代アラフィフのダイエット方法①ホントに効果がありましたランキング【口コミ】

公開日: : 最終更新日:2017/01/09 ダイエット


50代アラフィフのダイエット方法①

あなたの周りに40代、50代でスマートでカッコイイ人は何人いますか?

40代、50代のアラフィフともなると、体型もどうしても崩れてきます。

どちらかというと、メタボ体型の人の方が多いんじゃないでしょうか?

メタボリック症候群は、高血圧症、通風、そして糖尿病などの病気を誘発する危険性があることは耳にタコができるほど聞かされてますよね。
そこで、40代、50代のアラフィフがダイエットする方法を探っていこうと思います。

Sponsored Link

 

ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング


ダイエットする方法にはどんなものがあるのか、そしてほんとうに効果のあるダイエットはどんなものなのか、いろいろ調べていたら、「ボイスノートマガジン」というサイトで、「ダイエット経験者に聞いたホントに効果がありましたランキング!」という記事を見つけました。

「ボイスノートマガジン」に登録する日本全国のモニターさんに2015年4月2日にアンケートしたもので、 対象者数は951人です。

以下の39項目のダイエット方法で効果があった方法についてアンケートを行いました。

WiiFitダイエット・アロマテラピー・エクササイズDVD・エステ・キャベツ  コーヒーダイエット・こんにゃく・寒天ダイエット・サウナスーツダイエット  サプリメント・ジョギング・ウォーキング・スリミングコスメダイエット  ダイエットインナー・ダイエットマシーン・ダイエット飲料(お茶など)  ダイエット食品(マイクロダイエットなど)・ダンス・バランスボール  ピラティス・ヨーグルトダイエット・ヨガ・りんごダイエット  レコーディングダイエット・ローカーボ(低炭水化物)ダイエット  巻くだけダイエット・筋トレ・酵素ダイエット・骨盤矯正ダイエット  脂肪吸引・歯磨きダイエット・耳ツボダイエット・食事制限  水飲みダイエット・断食(ファスティング・週末断食ダイエット)  置き換えダイエット(スムージーなど)・朝バナナダイエット  糖尿病食(低インシュリン)ダイエット・半身浴ダイエット  夜トマトダイエット・夜遅くに食べないダイエット
出典:http://magazine.voicenote.jp/20153174/

Sponsored Link


聞いたことあるものもあれは、ないものもある。

ほんとうにたくさんのダイエット方法がありますね。

さて、気になるアンケート結果は。。。

効果があったダイエット

「実際にあなたが経験してダイエット効果があったものを選んでください (複数回答可)」という質問に対しては505人が回答したそうです。
順位は以下のとおり。

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 69.3%
2位 ジョギング・ウォーキング 18.4%
3位 筋トレ 13.9%
4位 ダイエット食品 12.3%
5位 夜遅くに食べないダイエット 9.7%
6位 朝バナナダイエット 8.7%
7位 ヨーグルトダイエット 7.7%
8位 サプリメント 7.1%
8位 キャベツダイエット 6.5%
8位 こんにゃく・寒天ダイエット 6.5%

 

最も効果があったダイエット

そして、「経験したダイエットの中で最も効果があったものはどれですか?」という質問がありました。

これは、効果のあったものの中から1つだけ選ぶということでしょうね。

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 49.1%
2位 ジョギング・ウォーキング 10.5%
3位 筋トレ 5.5%
4位 夜遅くに食べないダイエット 3.8%
5位 ダイエット食品 3.4%
6位 朝バナナダイエット 3.4%
7位 キャベツダイエット 2.6%
8位 置き換えダイエット 2.4%
9位 ヨーグルトダイエット 2.0%
10位 ローカーボ(炭水化物ダイエット 1.8%

 

 

これによると、食事制限が最も効果が高く、さらにジョギング・ウォーキングするとより効果的だということですね。

さらに、夜遅くに食べないようにすれば最強ですね。

そもそも、エネルギーを代謝するよりも多くのエネルギーを摂取すれば、太るのは当たり前ですよね。

夜遅くに食べないようにするのは、脂肪をため込むための酵素を増やす働きがあるタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」が関係しているようです。

BMAL1は脂肪を蓄積するよう命令するようで、BMAL1の増加が1日のうちで22時~午前2時頃にピークになるから、夜遅くに食べると太りやすいということがわかっています。

食事制限して摂取エネルギーを減らして、夜遅くに食べて脂肪が増えないように注意して、ジョギング・ウォーキングしてエネルギーを消費すれば痩せられるというわけですね。

また、「ボイスノートマガジン」はいい質問をしています。

最も長続きしたダイエット

「経験したダイエットの中で最も長続きした(している)ものはどれですか?」

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 41.6%
2位 ジョギング・ウォーキング 11.6%
3位 夜遅くに食べないダイエット 8.1%
4位 筋トレ 4.8%
5位 朝バナナダイエット 4.6%
6位 ヨーグルトダイエット 3.1%
7位 ダイエット食品 2.9%
7位 サプリメント 2.9%
9位 置き換えダイエット 2.1%
10位 ローカーボ(炭水化物ダイエット 1.9%

 

「経験したダイエットの中で最も楽に行えたなと思うものはどれですか?」

最も楽に行えたダイエット

順位 ダイエット方法 割合
1位 食事制限 36.9%
2位 ジョギング・ウォーキング 10.6%
3位 夜遅くに食べないダイエット 9.1%
4位 朝バナナダイエット 5.0%
5位 ダイエット食品 4.1%
5位 サプリメント 4.1%
7位 置き換えダイエット 3.1%
8位 ヨーグルトダイエット 2.7%
9位 こんにゃく・寒天ダイエット 2.5%
10位 筋トレ 2.5%

 

食事制限をして、ジョギング・ウォーキングして、夜遅くに食べないようにするダイエットが楽に長続きして、最も効果のあるダイエットだということがわかりました。

参考にさせていただいたサイトはこちら↓

ボイスノートマガジン

 

ワンダーコアスマートが手にはいりました↓

ワンダーコアスマートの効果的な使い方と口コミ

 

その他ダイエット関連記事↓

50代アラフィフのダイエット方法②成功の秘訣はサプリメント?食事?筋トレ?

50代アラフィフのダイエット方法③基礎代謝とは何か

50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑥運動や家事の消費カロリー計算法

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

スロージョギングのやり方とダイエット・アンチエイジング(若返り)効果

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

Sponsored Link

Sponsored Link

関連記事

メッツ(METs) 運動強度計算から消費カロリーと体脂肪を計算

メッツ(METs) 運動強度計算から消費カロリーと体脂肪を計算してみよう

50代アラフィフダイエットの参考に前回の記事でご紹介した日常生活や運動の目安、メッツは(METs)何

記事を読む

体を柔らかくする簡単ストレッチ方法

体を柔らかくする簡単ストレッチ方法!

体の柔らかさが老化予防のカギ 年をとって柔軟性が低下したと感じることはありませんか? 年齢を

記事を読む

使い捨てカイロ

肝臓カイロダイエットとは?温めるだけで基礎代謝を上げる効果が!?

50代アラフィフにもなると、若い頃と比べて基礎代謝が下っています。 ですから、食生活など若い頃

記事を読む

ランニング

50代アラフィフのダイエット方法⑤基礎代謝を上げる方法

50代アラフィフのダイエット方法⑤ 50代アラフィフのダイエット方法④基礎代謝と新陳代謝 で

記事を読む

メンズエステサロンは人気上昇中!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

メンズエステサロンが人気!にきびケアも脱毛もダイエットもおすすめ!

最近人気のメンズエステサロンとは?あなたはメンズエステサロンを利用されたことはありますか?エステティ

記事を読む

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる!

基礎体温ダイエットとは?体温を上げることで基礎代謝も上げる食べ物、蒸し生姜とは?

今朝、TBSで放送の「サタデープラス」を観ていたら、ダイエットに役立つ情報がありましたのでご紹介しま

記事を読む

メタボリック症候群に注意!

BMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!

年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。 体の線が崩れていくと、男の精悼さも落ちていきま

記事を読む

すんき漬け

すんき漬けとは長野県でアンチエイジングに効果絶大!サタデープラスで紹介

長野県民の肌年齢と血管年齢 今朝、毎日放送(MBS)制作・TBS系の「サタデープラス」というテレビ

記事を読む

おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語

糖質制限ダイエットの第一人者桐山秀樹さん急死の波紋

糖質制限ダイエットの第一人者桐山秀樹さんが急死「糖質制限ダイエット」の第一人者である桐山秀樹さん(6

記事を読む

腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!

腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介!

50代アラフィフになると加齢によって基礎代謝も減って痩せにくい体になってきます。 しんどい運動

記事を読む

■【無料】たった3つのことを覚えるだけでオシャレになれる方法です↓
アラフィフがちょっぴりオシャレになるための超簡単!ファッション解体新書
50代メンズファッションコーディネート、超簡単にオシャレになる方法発見!

髭脱毛の方法や種類と効果を感じる回数は何回目から?

メンズの髭脱毛も結構浸透してきているようですね。 女性に

寝転んでドローイン
ぽっこりお腹の原因と簡単なエクササイズで解消する方法

50代ともなると、多くの人が年齢とともに、お腹がぽっこりしたりがちです

ワインの種類と名前と特徴を一覧にしてみた
ワインの種類を名前や特徴を分類して一覧表にしてみた

今日本のワイン消費量は過去最多だそうです。 第7次ワインブームが

吉川晃司 銀髪
吉川晃司の白髪がかっこいいので銀髪の染め方を調べてみた

吉川晃司の白髪がかっこいい 先日ガテン系の友人と昼ごはんを食べていて

婚外恋愛とは?きっかけやデートはする?別れるときは?
婚外恋愛とは?きっかけやデートはどうする?別れるときは?

婚外恋愛とは?不倫とのちがいは? 「婚外恋愛」という言葉をお聞きにな

→もっと見る

  • 2017年6月
    « 5月    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • CarPrice
PAGE TOP ↑