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男性の顔のシミの原因と予防する方法とは?


男性の顔のシミの原因とは?

シミはアンチエイジングの大敵です。

シミがあるかないかによって見た目年齢が大きく左右します。

シミのある方が老けて見える

シミのある方が老けて見える

シミの出来る原因で、もっとも影響が大きいのは紫外線です。

紫外線を多く浴びることによってメラニンが増加します。

通常は、古い角質とともにメラニンが排出されるのですが、新陳代謝によっても排出されず、残って沈着するとシミになります。

シミにもいくつかの種類がありますが、中年以降に発生するシミは「老人性色素斑」といわれます。

顔面や手の甲、前腕などの日光に当たりやすい部分の皮膚に褐色から濃褐色のシミができます。

大きさもさまざまで、ソバカス状の小さなものから直径2cm大のものまであり、数個もしくは十数個まとまってできる場合もあります。

 日焼けしやすい部位に多く発生することから、「老人性色素斑」シミができる原因としては、紫外線が密接に関係していると思われていますが、そのほかにも肌の摩擦や何らかの原因による肌の炎症、ホルモンバランスの崩れなど複合的な要因が考えられています。

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男性の顔のシミを予防する方法

「老人性色素斑」を予防するには現状のところ、最も有効な方法は紫外線を遮断することです。

男性の場合は、顔にシミができてしまうと女性のようにファンデーションなどの化粧で隠すわけにもいきませんから、見た目年齢を一気に引き上げることになってしまいます。

顔の中では、頬は紫外線の影響も受けやすくシミも出やすい部分です。

男性がシミを予防するには、紫外線を予防する男性用コスメや、日焼け止めなどのUVカットアイテムをうまく活用することによって、紫外線から肌を守りましょう。

 

その他にシミを予防する方法として、サプリメントを使用することもできます。

シミ予防に役立つサプリメントで注意することは、なんといっても成分にビタミンCを含んでいることです。

ビタミンCは、体内での抗酸化作用やメラニンの生成を抑制する働きがあります。

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ビタミンCの働きをさらに強めるために、ビタミンCと一緒にビタミンEやシステインを同時に摂取すると効果的です。

ビタミンEやシステインはサプリメントでも構いませんが食品から摂取することもできます。

アミノ酸の一種ですぐれた抗酸化作用を持つL‐システインを豊富に含んだ食べ物を積極的に食べてシミを予防しましょう。

システインはシステインの分子が2つ結合したシスチンという形で食べ物に含まれており、体内でシステインに分解されますので、シスチンを含んだ食べ物を食べれば、システインを摂取できます。

また、メチオニンというシステインの原料となるアミノ酸があります。

メチオニンを含んだ食べ物を食べても、システインを摂取できます。

それでは、どのような食べ物に、シスチンとメチオニン、ビタミンE、ビタミンCが多く含まれるのか?

以下に、食品100gあたりにシスチンとメチオニンの含有量を一覧表にしました。

シスチンとメチオニンはアミノ酸ですので、どうしても動物性たん白質(肉・魚介類)に多く含まれています。

野菜・果物類はシスチンとメチオニンの含有量は少ないですが、ビタミンCが豊富です。

こうしてみると、やはりバランスよく食べることが得策のようですね。

種類 食べ物(100g) シスチン
(mg)
メチオニン
(mg)
合計 
(mg)
ビタミンE
(mg)
ビタミンC
(mg)
肉類 牛 (ひき肉) 240 460 700 0.5 1
牛 (サーロイン) 150 380 530 0.5 1
豚 (ロース) 220 510 730 0.4 1
豚 (ひき肉) 250 450 700 0.4 2
鶏 (ひき肉) 260 560 820 0.2 0
鶏 (むね) 220 540 760 0.2 3
鶏 (もも) 190 440 630 0.2 3
魚介類 かつお 290 700 990 0.1 0
しろさけ 230 680 910 1.2 1
いわし 190 580 770 0.7 0
伊勢えび 200 530 730 3.8 1
さんま 190 520 710 1.3 0
ほっけ 180 530 710 1.7 1
いか 180 420 600 2.1 1
あさり 79 130 209 0.4 1
しじみ 80 150 230 1.6 1
豆類 カシューナッツ 490 420 910 0.6 0
納豆 290 260 550 0.5 0
くるみ 280 260 540 1.2 0
アーモンド 300 180 480 29.4 0
えだまめ 170 160 330 0.6 15
木綿豆腐 95 92 187 0.2 0
穀類 そば 210 140 350 0.3 0
中華めん 190 140 330 0.1 0
食パン 190 130 320 0.5 0
精白米 140 150 290 0 0
うどん 150 88 238 0.1 0
野菜類 キャベツ 14 13 27 0.1 41
きゅうり 8 11 19 0.3 14
たまねぎ 9 8 17 0.1 8
トマト 9 6 15 0.9 8
にんじん 6 8 14 0.5 2
果実類 バナナ 15 14 29 0.5 16
みかん 9 6 15 0.4 32
グレープフルーツ 9 4 13 0.3 36
りんご 3 2 5 0.2 4

また、体の内面からシミを予防するだけでなく、こうしたシミ予防効果の高い成分を含んだローションなどでスキンケアすることもあわせて行うと、より効果的だといえるでしょう。

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